想要烏黑靚發，多吃4種食物

頭髮乾枯分叉、頭皮油膩、長白髮等都是常見的頭髮問題，那要怎麼辦呢？多吃4種常見的食物，能幫助你擁有一頭烏黑的靚發，不僅美觀方便打理，還能為個人氣質加分。

1、薺菜

食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對於血液的補充很有效，能補充身體的血液，對於促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養，能夠較好的滋潤頭髮，避免出現頭髮變白的情況。

薺菜含有的香味物質，可有效的降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管出血的情況，對於血液的保護非常有好處。

2、扁豆

食用扁豆能夠吸收其中的蛋白質、脂肪、糖分、礦物質、維生素、纖維素等。扁豆屬於味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經，對於保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當的食用扁豆還能夠達到預防癌症的作用。

3、生菜

食用生菜時可以吸收較多的維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、碳水化合物等，對於保健身體非常有效。而就保護頭髮的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質有較強的抗氧化性，對於延緩衰老很有幫助。

生菜中的甘露醇還可以促進血液循環，對於血液的流動很有效，氣血流動順暢了，對於滋養頭髮也有較好的功效。

4、捲心菜

食用捲心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質，對於保健身體非常有效。而就其滋養頭髮的功效來說，食用捲心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質是滋養頭髮的主要成分，能夠為毛髮的生長提供較多的營養必需物質。

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