疼疼疼 口腔潰瘍反反覆復，是你沒掌握這6個預防訣竅！

春暖花開，燕兒歸來，可口腔潰瘍也一聲不吭地隨意跑來串門了。

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那種酸爽感覺簡直無法言喻，甭管是冷熱溫涼還是酸甜苦辣，吃到嘴裡都只剩一句歌詞：這是會呼吸的痛，它活在我口腔每個角落……吃飯時會痛，喝熱水會痛，就連沉默也會痛

那麼親愛的你，真的知道口腔潰瘍為何頻頻來串門嗎？又了解怎樣預防才有效呢？

反覆口腔潰瘍，

可能是什麼原因?

缺乏維生素及微量元素。缺乏微量元素鋅、鐵、維生素B12等時，會引發口角炎。

精神壓力大。工作勞累、精神緊張、情緒波動、神經功能紊亂等也會讓口腔潰瘍反覆「光顧」。

胃腸道疾病。胃腸道疾病患者易發口瘡的一大重要原因是，常見疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、便秘、痔瘡等影響了人體對維生素的吸收。

激素波動。有些女性每到經期或月經前後就會出現口腔潰瘍。主要是體內黃體酮水平增高而雌激素的水平降低所致。

因此，如果口腔潰瘍反覆不愈，應儘早就診，排除病因，早發現早治療。

6招遠離口腔潰瘍

1

飲食清淡，多吃蔬果

新鮮的蔬菜、水果、多飲水、補充維生素和微量元素補充劑，對防治口腔潰瘍都有幫助。

2

優質蛋白質攝入

優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必需的營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等均是優質蛋白的良好來源，每日應保證一定的攝入量。

3

保證B族維生素的攝入

很多口腔潰瘍的發生與B族維生素缺乏有關，特別是維生素B2，煙酸等。

4

充足的睡眠

避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。

5

注意口腔衛生

很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

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6

保證規律生活

注意生活起居規律、營養均衡，戒除煙酒，堅持體育鍛煉。

綜合自 ｜ 全國衛生12320、中國疾控中心慢病中心

新媒體編輯 ｜ 張昭

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