坐月子婆婆讓一天吃十個雞蛋怎麼辦？這篇文章告訴你答案

最近又有閨蜜向我吐苦水，說是現在每天十幾個雞蛋招呼著，看到雞蛋就覺得扎心了。確實剛剛生完孩子的新媽媽們，依然在家中享受著「大熊貓」的待遇，婆婆媽媽都會準備各種產婦食物，其中雞蛋就是必不可少的。

雞蛋，的確是過去產婦必備食物，可對於現在它依然處於壟斷地位嗎？並不盡然，讓我們快看看產婦姐妹們一天到底應該吃幾個雞蛋啊？怎麼吃更健康、更科學？

一、婆婆媽媽為啥「愛」雞蛋？

在婆婆媽媽們生孩子的那個年代，物質生活匱乏，各種食物都比較短缺，尤其是肉、蔬果、奶類，相對比較容易準備的就是雞蛋，而雞蛋的營養價值確實也是不錯的，而且它的營養素在人體的吸收利用率比較高。

雞蛋屬於優質動物性蛋白質，蛋黃中的維生素A、維生素E、卵磷脂、鋅等等都是很突出的。適當食用，可以增加優質蛋白質的攝入，搭配其它食物提高蛋白質吸收利用率。

二、雞蛋吃得越多越好？

雞蛋屬於高蛋白食物，蛋黃中的膽固醇含量也不低，若是每天食用10餘個雞蛋，脂肪、能量也會相應超標，多餘的營養物質也未必可以吸收至產婦體內，同時還會加重肝膽腎的負擔，甚至出現「蛋白質中毒綜合征」。

再加上一般坐月子期間都不可能進行大量耗能運動，過多的能量、脂肪的攝入，最容易出現的是產婦體重飆升，同時伴有便秘或一些胃腸不適癥狀。

三、雞蛋怎麼吃更健康？

1、剛分娩，進補甭著急：產婦在剛剛分娩後數小時內，應以半流質或流質飲食為宜，若為剖腹產則應保持無渣流質食物至通氣後再調整飲食，以防排便時導致傷口二次受傷。

2、恢復期，蛋白質補齊：處於恢復期階段，優質的蛋白質是首當其衝的，除了每天2-3個雞蛋外，還應有紅肉、動物血等來彌補流血損失的鐵。牛奶、豆漿也可以搭配飲用，除了補充優質蛋白外，也獲取了適量水分。

傷口恢復後，可以攝入適量魚、蝦、雞肉等蛋白質含量高，但脂肪含量相對較低的動物肉，以及富含植物性優質蛋白的大豆類製品。多種食物共同食用，還能提高蛋白質的吸收利用率。

3、蔬果薯粗水，防便秘好幫手：在產褥期，在蛋白質、水分充足的情況下，適當的飲食搭配更為關鍵。攝入蔬果、薯類、粗糧等富含維生素、礦物質元素和膳食纖維的食物，以防卧床出現便秘和腸胃不適癥狀。如果身體狀態允許，也鼓勵產婦儘早下床活動。

可見豐富食物進行合理搭配，每天蛋白質的攝入量是足夠的，不需要非得用十幾個雞蛋去硬生生地拼湊蛋白質的數量。同時在維生素等營養素作用下，有效地提高了蛋白質吸收利用率。

新媽媽們，做個好月子千萬可別從猛吃雞蛋做起呦~

各位朋友，坐月子期間你婆婆逼你吃雞蛋了嗎？還發生過哪些你無法接受的事情？不妨在下方評論區留言，分享你的月子經驗。

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