聲樂教育者回芃老師說 唱歌保健康
聚焦健康中國歌唱（第一健康報道北京 記者康梅）
唱歌與健康的關係到底有多大？
有著20多年聲樂教學經驗的回芃老師3月8日告訴第一健康報道：唱歌具有很大的健康價值，它不僅能讓人心情愉快，而且還能增強身體的免疫能力，是讓人保持身心健康的一劑「天然良藥」。唱歌是一種非常有利於健康的運動，唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是任何一項運動都代替不了的。
圖為回芃老師
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
歌唱對健康的好處在哪裡呢？
回芃老師表示，唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。同時，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，減輕慢性便秘癥狀（在她的教學實踐中，不知不覺治好了許多便秘學員）。
回老師特彆強調，大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。
談到很多人唱到高音時提不上去、跑調、難聽等現象。
回老師說：「當覺得都自己不適合唱歌的感受出來時，其實，這只是因為沒有掌握唱歌的氣息控制、肌肉控制和換聲換氣的技巧。」
「不注意練習唱歌的技巧和方法，很容易傷害身體健康。一個好的歌唱家必須具備三方面的條件：一是頭腦——思想、智力；二是心——情感；三是身（自身條件）——嗓子，即歌唱樂器。三者要協調發展，缺一不可。」
如何衡量一個好的歌唱家的標準？
回老師具體介紹說，有些人參加了合唱隊伍，為了儘快提高演唱水平，每天練習唱歌的時間特別長。事實上，每天練習唱歌的時間最好在1—2小時，並且期間要休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鐘休息一下。
練習唱歌之前，要先做一下發聲練習，在正式練習唱歌時，一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合，盡量把發聲技術運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。
回老師分析說：在練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧。
對於如何才能掌握歌唱技巧，做到健康歌唱？
回老師強調，我們學唱歌技術是為了解放自己的聲音，讓感情、情緒完全的表達出來，達到身心舒暢，緩解精神壓力，才是歌唱。
回芃：天津音樂學院聲樂系畢業、曾做過電視台主持人、中學音樂老師。廣西北海市圖書館海絲路音樂學苑聲樂系從事音樂教學工作。
（責編 郝健一）
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