為我「心」憂！運動員接連因心臟病猝死，年輕人更應憂「心」忡忡！

2018年3月4日，義大利的天空一片灰霾，義大利國家隊球員、佛羅倫薩俱樂部隊長，年僅31歲的阿斯托里在睡夢中心臟驟停離開了球迷視線。意甲聯賽也因此暫停了一輪。

2018年3月6日，我國當紅女演員李艾佳，因突發病症於北京家中猝死，年僅36歲。

2018年3月8日，法乙圖爾隊18歲小將托馬斯-羅德里格斯不幸在睡夢中去世，與佛羅倫薩隊長阿斯托里的去世如出一轍。

2018年3月9日，類似的情況發生在韓國，中國羽毛球男子雙打的老對手鄭在成上午在家中因突發心臟病救治無效死亡，年僅35歲。

從阿斯托里到鄭在成，短短几天的時間裡，多位在各自領域均取得優異成績的文體明星就先後在毫無徵兆的情況下因心臟問題辭世，年齡最大的才不過36歲，最小的18歲，這的確值得深思。

在競爭激烈的賽場上，優秀的運動員常常被人們誇讚「擁有一顆大心臟」，但實際上運動員的心率會比正常人稍慢一些，這樣才能讓他們的心臟有更多空間來適應激烈的運動。而平時較慢的心率，一旦因為某些因素，在非比賽或者運動的狀態下改變，出現心率稍快時，運動員就容易感覺到不適。

阿斯托里的屍檢結果證實死因是竇性心律過緩，「未發現阿斯托里有突然的心臟死亡，有可能是心律逐漸緩慢失常，最終停止跳動導致死亡。」竇性心律過緩常見於老人和運動員，容易在睡夢中發病。正常人一般每分鐘心跳60-100次，如果低於60次就可能是竇性心律過緩。一般這不會造成問題，但如果遭遇特殊情況或者心臟其他疾病，那麼竇性心律過緩就可能被加重，心跳從每分鐘60次逐漸下降直到心臟驟停，最終導致去世。

只是，最近「運動員突發心臟問題暴斃」事件頻發，不少人開始惶惶不安。連運動員都容易出現心臟問題，那麼對於生活節奏越來越快，工作壓力越來越大的普通人來說應該怎麼辦呢？

研究表明，情緒不穩定、未能及時減壓、吸二手煙及在霧霾天進行戶外運動是現代人患上心臟病的幾大誘因。那麼怎樣才能更好地遠離心臟病呢？專家提醒有以下幾種方式。

預防心臟病小貼士

1、控制體重。體重增加容易導致膽固醇增加，繼而容易形成糖尿病和高血壓。而糖尿病和高血壓患者冠心病的患病率比沒有這兩種疾病的人要高出一倍。

2、戒煙、戒酒。煙草中的煙鹼可使心跳加快、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。而過量飲酒則會降低心肌的收縮能力，導致心律失常，並影響脂肪代謝，導致動脈硬化的形成。

3、改善生活環境。污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染是預防心臟病的有效途徑。

4、避免擁擠。避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。

5、合理飲食。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

6、適量運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用，但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加。

7、規律生活。要盡量做到生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

To make each day count，好好把握每一天。有時候，你真的不知道人生中的下一刻會發生什麼，世事無常，活在當下。明天和意外，你永遠不知道哪個會先來！

世界很大，而我們的心臟很小，不想告別這世界的美好，請保護好自己的心臟，避免一切不良生活因素，願您的轉發讓更多人懂得珍惜愛護自己。

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