教育專家提醒：每天10分鐘做好這件事情，孩子成績暴增

有一次，我請一位資深的老教師和班上的孩子們聊一聊學習方法。

宣講前，我問他：「你打算講什麼內容？」

他說：「我就講上課要認真聽講。」

我說：「這算什麼經驗？」

他說：「您觀察一下，在您的課堂上，有多少同學能全神貫注聽講10分鐘，有多少人能認真聽講20分鐘......最後，一節課40分鐘全神貫注的一定是個位數，這樣的同學，想學習不好都不可能。」

我也真切地感受到，成績好的孩子都很專註。雖然他們專註學習的方式方法不同，如有的喜歡自己思考、看書、動手做；有的喜歡和別人一起討論，爭論碰撞中得到啟悟，不管怎樣，他們都能很好地完成學習任務。

而成績相較弱一點的孩子，上課的前五分鐘是認真的，安靜的，五分鐘後就狀況百出了，有的聊天，有的玩遊戲，有的走神，還有的打瞌睡。經老師反覆提醒，大部分學生能再收起注意力聽講5分鐘，5分鐘後就又開始出現狀況了。

我還發現，這種注意力不集中情況似乎是個頑疾，無論老師怎樣管教，很大一部分同學就是改不了。

成績優異者在家裡做事都目標明確，有條不紊，都有固定的時間完成作業，而且在做作業時往往能一坐幾個小時不受外界干擾，直至完成。

而學習困難的學生，則無論是家長盯、請家教，也不能讓他們認真地、安靜地做事情。所以，做任何事情，專註都是成功的基礎。

專註習慣大部分是從小養成的

再進一步與家長深入交流，探討上述現象的成因，我發現，專註習慣大部分是從小養成的，如老師的多次激勵，自我亮點受到肯定後逐漸固化為一種優良的習慣；再如家長的最初嚴管；還有從小愛讀書遷移為專註學習等等。

從幼兒園到小學是這一習慣養成的最重要的時期。不能專註學習者要麼小時候有多動傾向，要麼受到過某位老師或家長的負面評價，甚至是一次自尊心嚴重受傷的批評。

導致孩子不能專註學習的觸發點儘管多樣，但有一點都是普遍的，那就是孩子在成長的關鍵時期，家長、教師的教育沒有及時跟上。

孩子好比小樹，什麼時候澆水、施肥、剪枝都是有很強的時效性的，過期再補作用就微乎其微了。

如何培養孩子專註力

良好的專註力是孩子今後學習的有力保障，為了讓孩子從容地做完他投入的「工作」，作為家長，我們有什麼辦法可以幫助孩子培養專註力的呢？

下面和大家分享培養孩子專註力的五種方法，供家長參考。

▊ 1.定量學習

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

▊ 2.鼓勵孩子培養興趣

當孩子專註於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

▊ 3.減少嘮叨和訓斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

▊ 4.大聲讀書

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。

▊ 5. 一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。

幫助孩子提高專註力的五種小遊戲

跟孩子一起玩兒一些有助於提高專註力的遊戲，並把這樣的方式運用到孩子學習中。每天抽出10分鐘,陪孩子練習,效果明顯。

▊ 1. 數字傳真

訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之後在紙上寫：68715

▊ 2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。

例題：

有一天，天氣非常好，陽光燦爛，小猴的心情非常好，想去散 步，可剛一出門就被一塊小石頭拌倒了，小猴很不高興，一邊走一邊低著頭，可剛一抬頭，就看到一棵桃樹，小猴高興極了，一下子就爬 到樹上吃桃子，樹下過路的兔子說：「猴哥哥，你能把我拉上去嗎? 我也想吃桃子。"

小猴說：「好吧，我把你拉上來吧。"小猴把小兔拉了上來，他們兩個一邊吃桃一邊說：「桃子真甜真好吃啊！我們以後每天都來吃。"他們一邊吃甜甜的桃子，一邊欣賞著美麗的風景，情不自禁地說：「這兒真美啊!"

▊ 3. 詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學慣用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

▊ 4. 按順序找數字

這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7 - 8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

▊ 5. 玩「開火車」遊戲

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。

為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：「北京的火車就要開。」大家一齊拍手喊：「往哪開？」父拍手喊：「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：「廣州的火車就要開。」大家又齊拍手喊：「往哪開？」兒子拍手喊：「上海開」。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

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