一站起來就頭暈目眩！如何改善預防？教你幾個簡單方法！
很多人都有過站起來後眼前一片漆黑，失神，頭暈目眩，站不穩的情況，尤其是剛剛起床和久坐忽然起身的時候，這是明顯的「起立性低血壓「。處於青春期，發育期的小孩與反應神經遲鈍的年輕女性身上比較常見。
正常情況下一點事都沒有，一站起來就出問題！
身體有這種癥狀的人，平時的血壓是正常的，和大家沒什麼兩樣，肥胖人群甚至還有可能患有高血壓患者，這種情況只是在瞬間站起來的時候，血壓突然下降20mmHg，從而導致頭暈目眩，站不穩！這是因為忽然站立，血液受到重力影響，瞬間往下半身流動，體內迴流心臟的血液忽然減少，自律神經失調、交感神經無法正常運作，從而導致「起立性低血壓」。
而長時間久站（4 小時），久坐（4 小時）的導致的血壓失頻，麻痹，頭暈，也是屬於起立性低血壓，例如開車走長途的時候，身體的運動與伸張被限制，血液流動不暢順，又長時間久坐，也會導致血液容易囤積在下半身，站立時忽然發作 ，導致頭暈目眩，噁心難受，嚴重者會冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
如何改善預防？教你幾個簡單方法！
起立性低血壓目前無法靠藥物來根除，不過大家在日常生活中只需要多注意以下幾個細節，基本上可以避免出現頭暈目眩的情況發生：
1、生活規律
每天保持 8 小時或以上的睡眠時間，早餐在 8- 9 點左右食用，中餐在 12-13 點左右食用，晚餐在 7點半 - 8 點半左右食用，這三個時間段時身體的吸收效率時最好的，堅持一個月以上，將其養成習慣，能使自律神經保持穩定，從而減少站立性低血壓/
2、服用鹽水
每天食用 500 毫升鹽水（少量鹽），不僅補充體內鹽分與水分，還能加快血液流通。
3、補充鐵質
多食用牛肉，豬肝，紅莧菜，不少深色蔬菜的鐵質含量也非常可觀，可多加食用！
4、適當的運動
適當的折手指，甩臂，活動筋骨，不定時活化全身的血液，也能起到防止起立性低血壓的作用。
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