失眠不用擔心，學會這幾個小方法，保你睡個安穩覺

現在人們的生活條件越來越好了，隨之而來的生活壓力也逐漸變大。人們生活節奏加快，工作壓力增大，失眠成為許多人面臨的問題。據統計，我國有80%左右的人群都是有失眠經歷的，其中包括上海、廣州、長沙、北京等多個地區。

導致失眠的原因不僅僅因為壓力大，還有睡前生氣、睡前喝咖啡、睡前吃東西太多導致的腹脹等。長期的失眠會引起疲勞、全身不適、無精打采、反映遲鈍、頭疼、記憶力下降等癥狀。嚴重的還會導致精神分裂症。

所以失眠問題應當引起我們的注意，為了讓自己的睡眠質量變好，日常生活中就要放鬆自己的心態，注意好自己的飲食方式，今天給大家推薦幾個小方法，幫助大家安神助眠。

第一個，多吃桂圓，桂圓能治療長期失眠。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，可用於治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等。我們還可以把桂圓做成「桂圓蓮子粥」，「桂圓蓮子粥」對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

第二個，平時多吃些安神助眠的香蕉：香蕉是我們日常吃的水果之一，在印度香蕉被稱為「快樂之果」可以幫助我們趕走抑鬱，帶來快來的心情，對於失眠的人群在心理上有個很好的幫助。

此外，香蕉還被稱為「安眠藥」，主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素，這種營養成分有利於腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放鬆，從而讓失眠人群神經放鬆下來，對於進入夢鄉是個非常不錯的食療食物。另外，如果你是脾胃虛寒的體質，香蕉性寒，就盡量不要生吃，把香蕉煮熟食用就可以了。

除了吃的以外還有兩個穴位，可以有效的安神助眠。

第一個就是按摩「安眠穴」。「安眠穴」正好在髮髻里，把你的五指併攏用小指頭頂住耳垂，中指按壓的位置就是「安眠穴」。按摩時用同側的手指按摩同側的安眠穴，由輕到重，一直按摩到手指按壓處產生酸麻腫脹感為止。每天睡前按揉3到5分鐘，就會有困的感覺。「安眠穴」可以幫助我們更容易入睡，還可以提高睡眠質量。

第二個我們還可以按摩「神門穴」。「神門穴」為手少陰心經原穴，它位於手腕內側橫紋上，小指側的凹陷處。「神門穴」有安定心神的作用。按摩「神門穴」時左右手交替用大拇指按壓，也是按壓3到5分鐘，力度上以按壓時不感到酸痛為最佳。每天睡前按「神門穴」有助於讓你快速入睡。

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