喝水，要把握住這幾個時間段，才能幫助你減肥！
感冒發燒了，多喝水，
姨媽肚子疼，多喝水，
工作壓力大，多喝水，
想變瘦變美，多喝水，
就連男友關心你的方式，
也是「多！喝！水！」
喝水竟然那麼「包治百病」，
但你真的真的…會喝水么？
有些人不愛喝水，一整天也喝不了幾杯；有些人知道喝水有益健康，就拚命喝水，覺得喝得越多越好；而更多人只有在口渴時，才會喝水，否則就滴水不沾……那麼問題來了：人究竟一天該喝多少水才最合適，怎麼喝，才更有助於減肥呢？
健康飲水，講究「量」
根據《中國膳食指南》的建議，一個成年人，每天的飲水量需要保證在1500-1700毫升左右。人每天通過排尿、流汗、呼吸，以及皮膚蒸發等，會損失大量水分，若想保證身體攝入的水與排出的水平衡，就一定要保證充足的水分。
一般而言，減肥者、運動者等特殊人群每天的飲水量都要適當增加，但也不必喝得過多，否則會給腎臟帶來負擔。
水喝得對，讓減肥更順利
水是生命之泉，它既是維持生命的動力，也是助減肥一臂之力的好幫手，從多方面促進減肥的進行。
幫助減少食慾
人在缺水時，總會錯誤地產生飢餓感，讓人在不該吃東西的時候進食。而喝飽了水，則可以產生飽腹感。飯前一杯水，或者在飢餓時喝一杯水，能有效幫助降低食慾，讓人避免過度進食。
提升人體代謝
水是人體代謝不可缺少的物質，它能促進人體代謝，幫助促進脂肪的消耗。
緩解便秘困擾
身體缺水時，容易產生便秘的狀況。喝水可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。尤其是清晨起來一杯水，能有效緩解便秘，促進排便。
飯後半小時喝水，有助於消化
如果吃好飯立即喝水，會沖淡胃液和消化酶，不利於食物的吸收，而飯後半小時再喝水，能更好地促進食物的消化，減少腸胃的負擔。
幫身體排出毒素
人體排毒的方式主要通過排泄、出汗、呼吸等，而喝水可以加速身體通過排尿、流汗的方式，將毒素排出體外，而人體在大量流汗時，更要及時補充水分，以免脫水。
健康飲水有講究
別等口渴時才喝水
不愛喝水的人，總喜歡等到口渴了才喝水，但其實當你感覺到口渴時，身體早已經處於缺水的狀態了，所以最好時不時地喝一點。
分少量多次喝
並不是喝水有利於健康，就可以拚命地大量喝水，最正確的方式應該是，把一整天1500-1700的飲水量，分少量多次喝，這樣更有利於身體健康。
不要用果汁、飲料代替水
通常榨一杯果汁需要用到多個水果，這就意味著一杯果汁中的糖分是一個完整水果的好幾倍，過多的糖分就會有讓人發胖的風險，所以減肥時，盡量不要用果汁來代替水。而飲料含有更多人工添加劑，對人體毫無益處，想減肥還是戒了吧。
人體70%的成分是水，
水是生命的源動力，
保證每日充足的水分，
養成按時喝水的習慣，
才能讓你的健康和減肥事業更順利！
