夜間關燈玩手機 對眼睛的危害！

最近整天對著電腦手機，感覺眼睛越來越容易乾澀疲勞，甚至出現模糊的徵兆。嚇得我趕緊買了幾瓶護眼的保健品和眼霜。

你覺得自己眼力很好？先來考考你的眼力。據說，接受挑戰的人，90%眼已瞎……

請聽題：有一隻小魚兒溜進了章魚群中，請在20秒內找出來。（左拉可查看答案）

答案

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「眼睛不好」，似乎已經變成了這個時代的通病。在這個每天被各種信息轟炸的互聯網時代，越來越多的人淪為了「機不離手」的手機控，甚至在睡前仍然對手機「愛不釋手」。

作為「深夜手機黨」，睡前躺在床上刷微博、上微信、玩遊戲……玩手機給我們帶來了不少的樂趣，讓不少人紛紛中招。

很多女生都喜歡側躺著看iPad和手機，卻不知道我們的眼睛在高壓下工作正受到傷害，關燈側躺玩手機的危害。

Part1：關燈玩手機的危害

▍影響睫狀肌調節

長時間維持一個動作、側躺壓迫單側眼球、看手機距離太近，用眼過度會影響眼內睫狀肌調節功能。

▍導致近視

而近視的主因，就是眼睛睫狀肌調節遲緩，如果睫狀肌長期處於痙攣狀態，得不到放鬆，久而久之視力下降，直到眼球發生不可逆的器質性病變，眼軸拉長，由假性近視過渡到真性近視。

▍誘發青光眼

關燈玩手機，環境過於黑暗，光亮的屏幕與漆黑的環境對比過大，瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓上升，容易引發青光眼等眼部疾病。

▍藍光侵蝕

藍光是大量的不規則頻率的短波，它能穿透晶狀體直達視網膜，極易造成眼底損傷且！不！可！逆！

▍影響睡眠質量

沉迷手機等電子產品，會讓人不知不覺熬夜，縮短睡眠時間，降低睡眠質量。同時，藍光也會刺激體內褪黑素分泌，影響生理節律，削減睡眠，讓人更加疲勞。

另外保持充足的睡眠對提高視力十分重要，近視防控，從保持充足睡眠做起。

Part2：如何改善玩手機習慣

▍禁止側身玩手機

其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側躺著玩手機。而側身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。

▍調暗屏幕亮度

▍使用夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。

顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中， 黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什麼很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

▍禁止玩手機吃東西

很多人玩手機的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對於胃來說，工作量更大了。

▍避免趴著玩手機

對於手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習慣。

▍多做眼部護理

眼部護理，多吃一些保護眼睛的維生素，塗抹眼霜。

最重要的是，要多按摩眼部讓眼睛的得到適當的放鬆，提高眼部自我調節的能力。不僅可以保護眼睛，還可以減淡黑眼圈和眼部色素沉著哦。

End

好啦說了那麼多，發現要成為一個電眼美女真是太不容易了，要擁有健康的眼睛才是一切基礎哦。再美的眼妝也要搭配有神的眼睛才叫完美。

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