跟著詩詞學養生
春暖花開好養生。讓我們借著央視熱播節目《中國詩詞大會》的餘韻，沏一壺茶，一邊追憶中國詩詞的意境，一邊品味其中的養生之道。
養肝 早起床閑散步
花竹幽窗午夢長，
此中與世暫相忘。
華山處士如容見，
不覓仙方覓睡方。
（王安石·《無題》）
專家點評：「不覓仙方覓睡方」，可見睡眠在古代養生體系中的重要性。春季宜早睡早起，子時（23:00-01:00）屬膽經循行時段，應在此時段之前睡眠，以利於肝的養護。日常可通過點穴養肝：按摩大敦穴能清肝明目，使頭腦清晰，神清氣爽。如有牙齦腫痛、口腔潰瘍等症，多揉行間穴。按揉太沖穴，可把鬱結的氣最大限度地衝出去。早上起床後，宜放鬆地散步。白天可適當運動，如慢跑、體操、太極拳等。
養陽 食韭菜宜增甘
問答乃未已，兒女羅酒漿。
夜雨剪春韭，新炊間黃粱。
（杜甫·《贈衛八處士》）
專家點評：杜甫認為韭菜是春季第一菜。春季飲食應少酸多甘，多吃大棗、山藥、番茄、薏米、豆類、草莓、櫻桃、五穀雜糧等。補益脾胃的同時，防止肝氣過旺，能讓人體順應春升之氣。還可以吃一些韭菜、洋蔥、生薑、菠菜等食物，以幫助人體陽氣升發。春季易上火，可選擇一些偏涼、偏清、發散性質的花草類中藥泡水或煮水服用，如菊花、二花、桑葉、薄荷等，每次用10克至20克。
健脾 少思量調胃腸
惜氣存精更養神，
少思寡慾勿勞心。
食惟半飽無兼味，
酒止三分莫過頻。
（龔廷賢·《攝養詩》）
專家點評：「少思」「食惟半飽」都是健脾的好方法。這符合中醫的傳統養生觀念——每餐吃飯不宜過飽，這樣有助於減少腸胃負擔，預防消化道疾病。中醫認為，如果思慮過度，會使神經系統功能失調、消化液分泌減少，出現食欲不振、面容憔悴、氣短、疲乏、鬱悶等症。要養生，盡量做到「少思寡慾」。寒涼、易損脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、香蕉等少吃。此外，刺激公孫穴可促進胃腸道蠕動，改善胃腸道功能。
防風 流感多勤開窗
春日春風有時好，
春日春風有時惡。
不得春風花不開，
花開又被風吹落。
（王安石·《春風》）
專家點評：春天「以風氣為主令」。風若太大，就成風邪了。「風邪」通過侵犯呼吸道，讓人出現鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽等癥狀，引發感冒等疾病。應多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤。同時，要常開窗，使空氣保持流通。春季在戶外鍛煉，要選擇背風的地方，並及時擦汗穿衣。頭頸部最易受風邪侵襲，風大時出門，不妨戴條絲巾，洗髮後及時吹乾。可按摩合谷穴、太陽穴，有調理全身氣血、升發陽氣的作用。（據《快樂老人報》）
