登山傷膝蓋，可這個老人卻例外，原因只有一字之差！

爬山是很傷膝關節的，正如下圖顯示膝關節承受的符合增加了三倍。這是大家都容易理解的道理。

但不是沒有例外。

一個老幹部，60多歲，登山愛好者，號稱自己中國稍有名氣的山他都去過登頂。近期例行體檢，拍了雙側膝關節的X片。我驚訝地發現，他的膝關節結構看起來和年輕人沒啥區別。老幹部說自己從30歲就開始有登山的愛好，雖然速度不算最快，但算是最能堅持的一個。

和他年輕時一起登山的朋友們，紛紛因為膝關節疼痛不能繼續，有的還花十多萬元換膝關節。這在臨床上非常多見，這些多年登山的人，膝關節片子往往很嚴重。

可唯有他還能堅持，此事必有蹊蹺。

仔細一問，果然，和自己的同伴相比，他從幾十年前，開始在「爬」山，而不是「登」山，就這一字之差，不僅讓他免除手術之苦，還能健步如飛。他說，即使比較平坦的山坡，別人逞能蹭蹭蹭上去了，他也必須藉助一雙爬山拐杖，一步一步爬上去。這樣讓他四肢一起發揮作用，人家這才叫真正爬上山去的，而他那些同伴多數是「登」上去的。

膝關節承載著人體幾乎所有的重量，即使平地走也存在磨損，而在登山運動中，因為還要克服重力做功，磨損就更大了。如果只靠雙腿登山，磨損全部集中在膝關節了，因此登山就成為一個對膝關節損傷非常大的運動。而手腳並用地爬上去，不僅讓上肢有效分擔膝關節的負荷，還因為身體向前躬著，降低了重心，讓重力分布更加均勻。

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