營養學小常識——體重的自述:你不得不知道的三件事
大家好,我是傳說中人見人怕的體重,無數的小姐姐見到我就像老鼠見到貓一樣避而遠之,這使得我的好基友身高常常嘲笑我,永遠別想長大。那麼到底什麼樣的體重才是合適的呢?是什麼導致一到有的小姐姐,小哥哥身邊我就變得格外龐大呢?下面快把家裡的凳子搬出來,我來給大家說到說到。
一、是什麼引起了體重過重
在大家還是小孩子的時候家長們就常說,你們要少吃油膩的食物哦,要不然會長得和豬八戒一樣胖。可見,大多數人認為產生肥胖的原因是脂肪攝入過多,但事實並非如此,脂肪、糖類、蛋白質作為人體三大供能物質,各有各的用處,在食物的攝入過程中應當攝入均衡,而不是不攝入或者是只攝入一種物質,而引起肥胖的罪魁禍首則是能量過盛,攝入能量過多以及消耗不足,都可能引起肥胖。控制體重的根本不是不吃某種食物而是要做到飲食均衡,適當運動。
肥胖
二、什麼樣的體重才合理健康
與唐朝的豐腴之美不同,如今越來越多的人迷上了所謂的骨感美,常常有各種明星因為瘦削的身材而登上熱搜,那麼從營養學的角度而言,這樣的體重是健康的么?健康的體重不是過瘦或者過胖,而是要肥瘦相宜。一般而言,在營養學中有兩種較為簡單的方式評價一個人的體重(1)理想體重法(2)體重指數法(BMI)(問題三會詳細講述)
誰最健康
三、體重指數是什麼,怎麼計算
BMI=體重(kg)/(身高(m)的平方),我國規定正常體重為18.5~23.9,32就要小心了為非常肥胖,後兩者常伴有罹患心腦血管疾病的風險。例如:當紅花旦楊冪的官方體重是45kg,身高為1.67m,那麼楊冪的體重指數為45/1.67*1.67=16.1,那麼大冪冪就是過於消瘦了,心疼明星小姐姐們。
計算公式
楊冪
最後雖然不咋受待見,體重還是祝願小仙女小王子們想長肉的長點肉,想瘦的掉點肉,但都不要太過哦,一定要有健康的體重。
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