如何拯救你的失眠？

你是否在失眠?是否每天晚上躺在床上時輾轉反側難以入睡?據統計我國失眠人群已超過38% 且呈低齡化趨勢。根據《2017年中國網民失眠地圖》調研結果顯示，近80%參與者曾有失眠經歷.

失眠主要有以下幾個原因：

1、精神過度緊張和興奮，比如應試壓力過大、突然交好運、失意、思慮過度，神經衰弱

2、疾病或者身體過度勞累導致失眠。

3、晚餐過飽，，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致失眠。

4、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。如太過於認真想睡，愈想愈睡不著

5、白天補覺過多，晚上沒有困意，或者白天過於難過，晚上睡覺時處於回憶階段，且無法控制自己不去想

6、環境所影響，周圍太吵無法入眠，比如遇到打呼嚕的人，或者是睡到半夜被吵醒，或者被嚇醒，不容易再次入睡。

假如你有以上情況導致失眠，這裡小編給大家推薦幾個有助於睡眠的方法：

1、如果壓力較大，比如第二天要應試，要學會放鬆自己，保持心態平和，在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一F直想到腳趾，依次逐步放鬆。不要再數綿陽或者數數字了，很多人都表示沒有作用。

2、要是白天身體太過勞累，可以泡個熱水澡，泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂或者按摩均有鬆弛精神的作用，要是疾病那就得到醫院治療。

3、晚上盡量吃清淡一些，不要吃太過油膩的食物。

4、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。

5、也可以看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒

6、要是白天遇到什麼恐怖的事情，就要學會轉移，找朋友聊聊開心的事情，或者看了恐怖類的影視劇，睡前可以再看看輕鬆一點的影片，進行緩解。

7、要是周圍環境太吵，那可以買個耳塞提前備著，或者插上耳機放個睡眠曲試試吧，遇到打呼嚕的，那沒辦法，要麼早早睡，先睡著，要麼去踢醒他。哈哈，想溫柔的喊醒也行。

最後這是小編自己的入睡方式，不知道有沒有人用過，就是睡覺時想一些與現實生活相差較大的事情，比如把自己想像成古代的皇后或者擁有至尊之位的皇帝，哈哈哈，或者把自己想成小說中的白富美，嘻嘻，小編一年365天，靠睡覺就出小說了，吼吼。。。可惜文采不行，寫不出來。不要懷疑這個方法，對小編來說超管用，沒一會就睡著了，所以小編的一部睡覺故事要好久才能大結局。

小編曾經也失眠過,據統計,小編今年失眠過一次,哈哈哈.對的就一次.因為小編屬於永遠睡不醒的人,晚上躺下也很容易睡著,可能我是個比較懶得想太多憂愁的事,天塌下來睡醒了再說。在這裡，小編希望每個人都能找到自己快速入睡的方式，睡個好覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！