通過慢跑來減肥，需要掌握三大原則，你牢牢記住了嗎？

隨著對健康生活方式和變瘦變美的追求，越來越多的人，開始進行減肥。尤其是慢跑這一方式，更受到了很多人的喜愛。那麼想用慢跑進行減肥的正確方法，你是否真的知道呢。

通過慢跑來減肥，必要遵守的三個重要原則，你記牢了嗎？趕緊來看看吧~

首先，第一個重要的原則就是做好拉伸運動。

我們都知道下了決心減肥，就想趕快穿上鞋子開始跑步，認為運動量是最重要的。減肥心切可以理解，但是直接穿上跑步鞋開跑，並不是最佳的跑步瘦身方式和方法。

為什麼這麼說呢？我們要了解，每個人體內的能源有快速和儲備兩種。這兩種能源是相互聯繫的，而且需要你的快速能源消耗到一定程度時候，你的儲備能源--也即是我們稱作的脂肪，才能夠進行燃燒。這就需要一個過程了，也就是你跑步消耗脂肪時，並不是直接的。

正因為這樣的，如果你的體能不是很好，體質不是很強，在你跑步了很久之後，你就會覺得勞累，很疲憊，甚至跑不動了。但是你的儲備能源還沒有開始燃燒，你的脂肪並沒有消耗，並不能夠很好的幫助你減肥。

因此，在我們進行有效跑步瘦身之前，我們要去做一些拉伸的放鬆運動。不僅能夠舒緩肌肉，防止我們 受傷，重要的是它可以提前先消耗我們身體的部分糖原，這樣之後再去跑步，就能夠提高我們燃燒脂肪的效率。

第二個原則的話，就是跑完喝果汁比較好。

有些跑步的專家就建議，在你跑完步後喝一些果汁能夠補充身體的水分，還可以補充很多種維生素。比單純的白開水或者運動功能飲料的效果要好一些。

更加好的是，果汁裡面含有一些抗炎成分，還是天然的哦，能幫助我們調節一下肌肉酸痛或者別的癥狀呢。所以，我們跑步後可以選擇果汁作為解渴又健康的飲料。

第三個原則就是我們的跑步裝備了，就是跑步鞋。

我們跑步之前，要對自己的鞋子有要求，不能隨便就穿了一雙鞋子就去跑了，那樣有可能會是的我們瘦身效果不佳，甚至嚴重時候還可能損害我們的腳。

正確的應該是，精心選擇一雙合適的，舒適的，能夠貼合腳形狀的減震的跑鞋。

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