「ACC2018」老年女性每周快走2~3次，可降低25%的心衰風險
健康
03-13
心衰的發生常伴著年老，也有研究顯示運動能一定程度預防心衰，但對於老年女性，單純步走行不行？
近期在美國心臟病學會2018年會（ACC 2018）報道的一項研究表明，如果每周有2~3次至少快步走40分鐘，會降低近25%的心衰風險。
具體而言，保持不同步走頻率、時長和步速，效果是不一樣的。
研究顯示，每周至少步走兩次的老年女性要比懶得走者，降低20%~25%的心衰風險；每周有一次步走≥40分鐘，要比走較短時間者降低21%~25%的心衰風險；保持平常走路速度或快走要比隨意散步降低26%~38%的心衰風險。
而且，上述結果在不同年齡、不同種族和參加試驗時不同體重的老年女性中保持一致。這也意味著，超重或肥胖年長女士步走同樣也可獲益。
這些結果也是研究者考慮了吸煙、飲酒、家族史和既往疾病史以及激素替代治療和運動總量之後的分析結果。
研究者指出，他們的研究顯示，步走的作用幾乎等同於已經研究過的各種可降低心衰風險的運動形式。而且步走也不受很多條件限制，對於很多老年女性都很適宜。
這項研究共對女性健康倡議中89000位絕經後女士超過10年的步行和健康轉歸相關資料進行了分析。
來源：Regular walking may protect against heart failure post menopause： Brisk walks lasting 40 minutes or more, two to three times per week seem to yield greatest benefit. Sciencedaily. March 1, 2018.
