陰虛怎麼調理推薦3種食療方

最新 03-13

在生活中，中醫歷來講究陰陽平衡，人體陰陽平衡了自然就不會生病。陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候。那麼，陰虛怎麼調理呢?陰虛體質的表現有哪些呢?陰虛吃什麼呢?下面就具體的來了解一下吧。

陰虛怎麼調理

去中醫院進行辯證確診

如果你感覺自己最近一段時間出現五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據醫生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。

保持樂觀情緒減少發怒

陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裡遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛癥狀會很有幫助。

起居有常早睡早起

如果你是陰虛體質的人，一定要給自己定一個起居時間，儘可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的癥狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養陰氣和養肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。

多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。

多喝水和滋陰潤燥的飲品

陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。

注意補充鈣劑和含鈣食物

陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣癥狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶製品、豆製品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

每天堅持做溫和的運動

運動是預防疾病的最好辦法。陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動後感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。

要注意保護眼睛不要過度用眼

陰虛體質的人由於陰虛津液減少，會經常感覺眼睛乾燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼乾嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。

陰虛體質的表現

1、形體特徵

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派乾燥不潤的症象，比如消瘦，面色偏紅，口乾舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

2、精神特徵

具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。