「內傷脾胃，百病由生」，如何判斷你和孩子是不是脾虛呢？

「內傷脾胃，百病由生」是由補土大家李東垣提出的，簡單來講就是，如果脾胃受傷了、不能正常的工作了，就容易生各種各樣的疾病了。包括很多小朋友就是這樣的。

為什麼呢？

脾臟五行屬土，土地滋養生長在其上的萬物，而脾將進入身體的食物轉化為精微物質，並將這些精微物質轉輸至全身各臟腑組織，如土地一樣為他們供給養料和動力。

如果脾胃受損，就算有再多的水谷，不能轉化為精微物質，自然不能給全身供應充足的養料，各臟器無法正常工作，慢慢的就變得不健康，就像一台車，燃料不足，它又怎麼跑得遠呢？

反之，脾的運化功能強健，我們習慣說「脾氣健運」，則化生氣、血、津液等充足，各臟腑組織得到充分營養，維持正常的生理活動，自然抵抗力強，病邪不會侵犯！

怎麼判斷自己和寶寶是不是脾虛呢？

1、 看面部

首先觀察人的精神狀態，是精神飽滿的還是萎靡不振的；

其次看面色，色暗沉泛黃的還是紅黃隱隱、光彩照人的；

看眼皮，是松垮泛腫的還是緊緻的；

看鼻頭，是暗淡/紅赤充血的還是光滑的正常膚色的；

看嘴唇，是乾燥起皮、無血色的還是紅潤有光、乾濕適度的。

2、 看舌頭

正常的舌頭應該是淡紅舌，薄白苔，如果舌色淡，舌邊/口腔黏膜齒痕明顯那脾胃可能就出問題了。

3、 看肌肉

脾主四肢，如果四肢的肌肉摸起來鬆鬆垮垮，那你的脾胃可能也出問題了，看起來「強壯」的你可能僅僅是「虛胖」哦~

4、 看食慾

脾胃功能旺盛的時候應該是餐前有飢餓感的，食物在身體里的平均代謝時間是3-4小時，正常的規律就餐中間間隔的時間也與之一致，如果長期規律飲食感受不到飢餓感，說明脾胃功能可能受損了，需要及時處理哦。

5、 看大便

正常的大便當然是黃色軟條狀，稍臭的，但如果你經常腹瀉（水便分離）/便溏（糊狀便），夾大量不消化物（排除近期食用大量高纖維食物），粘膩粘馬桶；或者經常便秘，那你的胃腸一定是有問題的，建議及時看醫生治療哦！

怎樣養出好脾胃，哪些方法可以健脾呢？

飲食規律有節制

吃飯要時間規律，這是我們常提到的「定時餵養」，規律的飲食身體會形成規律的生物鐘，定時分泌大量的消化腺幫助消化吸收；

其次就是有節制，不暴飲暴食，不過食生冷給脾胃過度的負擔。

要知道，機器長時間超負荷運作，磨損的快，耗損也快，機器可以換，你的脾胃能換嗎？

不要妄動肝火

我們有句俗話叫「氣飽了」，如果進食前暴怒，肝氣不舒暢，肝屬木，脾屬土，木克土，橫逆克脾，就會導致胃脘、腹部氣滯，憋悶不適，嚴重疼痛難忍。

所以養脾第二步，保持好心情，對於寶寶而言，則是不要苛責、恐嚇哦！

適量的進食一些葯食同源的食物

山藥-性味：甘、平、無毒。歸脾、肺、腎經。功能：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。註：一次不要進食過多，容易產生脹悶感，部分人有過敏反應。

山楂-性味：酸甘，微溫，無毒。歸脾、胃、肝經。功能：消食健胃，行氣散瘀。善消肉食積滯，脾胃虛弱者慎用，避免空腹進食。

薏苡仁-性味甘、淡，性涼，歸脾胃、肺經。功能：有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的作用。孕婦慎用。

陳皮-性味：味苦、辛，性溫。歸肺、脾經。功能：理氣健脾，燥濕化痰。

歷代的補益脾胃的常用方葯

四君子湯：人蔘、白朮、茯苓，甘草，具有補氣，益氣健脾之功效，主治脾胃氣虛證。

八珍湯：人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草(炙)。具有益氣補血之功效，主治氣血兩虛證。

理中湯：人蔘、白朮、炙甘草、乾薑具有溫中祛寒，健脾益氣之功，主治脾胃虛寒證。

補中益氣湯：黃芪、白朮、陳皮、升麻、柴胡、人蔘、甘草、當歸具有補中益氣，昇陽舉陷之功效，主治脾虛氣陷證。

（註：不同的脾虛情況藥物處理，還需專業中醫醫生需辨證論治）

壯壯健仔糕

採用「葯食同源」製作的壯壯健仔糕，具有健脾開胃的功效，方便取食，老少皆宜。注急性病期間（如感冒等），需停食。

本文作者：寇小兒中醫館王興梅醫生,文章配圖來源網路。

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