春季腰椎間盤突出易忽視？做到這3招，骨科疾病不再煩惱！快了解

上海長征醫院季成章教授

很多骨科疾病患者會有這樣一個錯誤的認識，那就是天氣漸漸暖和起來了骨科疾病就不用擔心了。其實，春季乍暖還寒的刺激會使血管收縮，使間盤內壓力改變，因寒冷人體肌肉緊張度增高，椎間盤所承受的壓力增大，導致退變加速;春季氣候乾燥，人體含水量下降，間盤中水分丟失更嚴重，導致間盤彈性下降，退變突出。

季節交替、氣溫不定時，要注意「春捂秋凍」，適度添減衣物。如果疼痛癥狀明顯，應及時就診，臨床上通過治療，患者的疼痛都會有明顯的改善。

春季養骨病，需要做到下面這3點

1.坐卧起居有講究

很多人坐立姿勢都是不正確的，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。其實挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。

（1）站姿、坐姿

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至雙腳，成為真正的「腳踏實地」，這樣可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。

正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

（2）睡姿

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。

因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板床較為合適。一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰卧位和側卧位為宜。

2.護腰保暖很重要

春季風寒注意保暖，保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。

佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以使局部得到充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或複發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

3.飲食安排多注意

春天是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的複發具有良好的作用。

例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

患者春天的飲食要少量多次，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。但腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。

腰椎間盤突出該如何治療才會不再複發？

上面給大家介紹的是腰椎間盤突出患者日常生活中需要做的一些事情，春季尤其需要注意。這些方法能夠幫助患者在春天不複發，但是想要根治的話還需要藉助藥物療法。

膏貼療法以其高療效、無副作用，易操作被很多患者所接受。

膏藥在我國的應用歷史悠久，古醫言曰:「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應。」膏藥屬於外治，再加上療效確切，受到了群眾廣泛歡迎。

膏藥中的藥物直接貼敷於體表穴位上，藥性透過皮毛腠理由表入里，滲透達皮下組織，一方面在局部產生藥物濃度的相對優勢；另一方面可通過經絡的貫通運行，直達臟腑失調經氣失調的病所，發揮藥物「歸經」和功能效應，從而發揮最大的全身藥理效應。而且不易產生耐藥性。

患者可以使用純中藥製劑——黃塔明時通筋骨膏，它起源於明代，歷經16代，傳承四百餘年，一直遵循古方，堅持手工熬制膏體。政府給予其大力肯定，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，其相關證明信息都是可以在政府官網找到的。

近年來，國家在大力提倡中醫文化，政府對此膏藥寄予厚望，它在網上也是可以找到買到的。經過歷代患者的驗證，其患者治好人群佔比在九成以上。一般使用一段時間，癥狀都是可以得到有效緩解的。

其他緩解腰疼的方法

1.捏跟腱

先跪在床上，然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

2.爬行

爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、後方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等症。

3.熱水瓶塞法

此方法需要藉助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然後墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到3秒鐘再拿開。

採用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。

4.牽拉

先俯卧趴在床上，將兩手抓在床頭上，然後請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往後方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。

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