運動能避免糖尿病併發症的出現嗎？醫生說出了實情

來自網友疑問：請問運動能不能不讓糖尿病併發症出現？

解答：你好，養生君只能遺憾的告訴你，並不能。不過還有一個好消息是：運動可以有效延緩糖尿病併發症的出現。

其實關於糖尿病併發症是否會出現的問題，養生君先前已經做過介紹。糖尿病人最終，一定會或多或少的出現併發症的。因為糖尿病人血糖的控制，不可能永遠都在正常範圍的波動，而且還有大部分糖尿病人，都是在確診糖尿病以前，已經對血管產生的損傷。因此，養生君以為，糖尿病人考慮的不應該是糖尿病併發症是否會出現的問題，而是應該考慮如何盡量延緩糖尿病併發症的出現。

明白這個問題以後，我們再來講運動控糖。運動作為防治糖尿病的五駕馬車之一，其控糖效果是值得肯定的。適當的運動不僅可以有效降低血糖，而且還能增強胰島素的敏感性，這對於延緩糖尿病併發症的發生是非常有幫助的。

根據最新二型糖尿病防治指南中推薦，糖尿病人需每周進行150分鐘的中等強度有氧運動。有研究顯示，每次進行中等強度有氧運動，達到稍感疲勞的運動量，可以有效降低血糖。

因此養生君才說，運動可以有效延緩糖尿病併發症的出現。另外，養生君提醒，當血糖＜3.9mmol/L，或者＞13.9mmol/L時，則不宜進行運動。而且運動最好配合飲食和藥物，多方位控糖，才能最有效延緩糖尿病併發症的出現。

希望以上建議可以幫到你！

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