晚上喝牛奶會胖嗎 讓你拒絕不了好處

來源:站酷

晚上睡前喝牛奶會胖嗎？針對這個問題，不同的人是有不同的回答的，但是在日常的生活之中，已經有很多的人已經逐漸的養成了睡覺之前喝一杯牛奶，因為這樣是有助於睡眠的，但是一些減肥的人認為，牛奶還有太多的營養物質，不利於減肥。

所以拒絕在睡覺之前拒絕喝牛奶，那麼事實是怎樣的呢？首先值得肯定的是，睡前喝牛奶是一個很好的習慣。

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牛奶是屬於一種奶製品，我們身體本身是需要這些物質的，每天睡覺之前飲用一些適量的牛奶是不會給身體帶來額外多的熱量的，只會恰好的補充自己的所需要的營養元素。

1、促進鈣的吸收

在睡覺之前喝牛奶是有利於鈣的吸收的。由於夜間是鈣消化吸收的好時機，所以睡前喝牛奶可以促進鈣的吸收。

2、熱量不高

其實一百克低脂牛奶所含有的熱量在五十到八十大卡之間，但是克數的米飯所含有的熱量卻要遠遠高於低脂牛奶，這樣一對比，就可以明顯的發現牛奶其實不是屬於高熱量食物的。

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3、蛋白質和微量元素

而另一方面牛奶所含有的營養是最全面的，能夠給我們帶來非常豐富的優質蛋白質和其他的重要的微量元素。

所以，對於一些減肥的人來說，能夠很好的補充營養，同時又不攝入大量的熱量。

4、有助於睡眠和減肥

晚上喝牛奶還有助於睡眠，並且含有的蛋白質不容易在小腸內進行消化，所以第二天起床的時候，也就不會有很強的飢餓感，還有助於減肥。但要選擇低脂牛奶。

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