春困睡意濃濃，要午睡嗎？睡多久為佳？

春困秋乏？怎麼辦？要不要午睡？有哪些小妙招告別春困？

春困的原因

春困秋乏，這是一種正常的人體感受。專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。

此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到睏倦。

很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀，就應該停開空調。

春困秋乏？不如索性午睡，因為午睡有太多的好處。

午睡的六大好處

一、降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

二、保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

三、增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

四、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

五、振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

六、消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

告別春困小妙招

要想趕走春困，除了午睡以外，小編這裡教大家幾個簡單有效的小妙招：

1.養成早睡的習慣

進入春天作息時間要稍作調整，不要因為在床上看書玩手機導致晚睡，這樣最終結果就是白天精神不振打瞌睡。

2. 控制午睡時間

午睡最好控制在半小時左右，如果午睡時間太長會影響晚上的睡眠，讓白天的精神狀態更差。

3.多戶外運動

戶外運動，親近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有氧運動都是大小咸宜的運動形式。

4.飲食調理

春屬於肝，宜吃一些酸味、辛味、綠色食物，加強補肺宣肺作用，有助於宣肺解困，防治感冒，如可以用新鮮荊芥、紫蘇葉、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助於補益脾肺，調節春困。

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