安慰性食物真的能緩解焦慮嗎？

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糟心事、失戀或者壓力過大的會議都可能會讓你渴望一些東西來緩解你的焦慮。通常，我們會渴望什麼樣的補救措施呢？對大部分人來說，最好的選擇都是安慰性食物。但是《福布斯》的 David DiSalvo最近有了一些新的發現，這些發現可能會讓你在焦慮時不再放肆地吃巧克力棒或者奎茲諾斯三明治。

你可能認為你的乳酪或者巧克力療法是治療憂鬱症的一種家庭療法，但是根據最近發表在《健康心理學》雜誌上的一項名為「安慰性食物的神話」的研究表明，你所經歷的後效應只是一種安慰劑效應。

該研究小組試圖找出安慰性食物是否真的有助於提高情緒。在這項研究中，研究人員首先詢問了參與者們最喜歡的安慰性食物是什麼。一個星期之後，參與者們被安排觀看了一部時長20分鐘的悲劇電影。觀影之後，參與者們被分成了三組。其中一組得到了他們喜歡的安慰性食物，另一組得到的則是非安慰性食物，還有一組沒有得到食物。

最終的結果讓人大跌眼鏡：過了一段時間之後，每一組的成員都感覺自己好多了。也就是說，真正有治癒作用的不是食物而是時間。該研究的合著者，明尼蘇達大學博士候選人希瑟·謝爾謝爾·瓦格納解釋道：「不管你吃不吃東西，你最終都會感覺好些了。而且，安慰性食物也並不能加速情緒的緩解過程」。

這項研究得出的結論是：這一切不過是因為我們的社會有這樣一種群體心理：安慰性食物有某種治療作用，能使我們在艱難時期感到更加愉悅。而事實是：「即使我們沒有吃安慰性食物，我們所謂的『安慰性食物效應』也會起作用」。

咀嚼你最喜歡的零食的過程可能會暫時分散你的注意力，但是真的要緩解焦慮還是需要你做出一些安慰性行為。在 IdeaFeed 最近的一篇文章中，我們寫了一篇研究報告，揭示了解決糟糕一天的有效方法。這些方法包括心態平和地散步、將壓力視為「進步的機會」，這些可能是比那些充滿脂肪的安慰性食物更有效。

本文譯自 bigthink，由譯者 Lough 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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