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剛練習瑜伽,最關心的5個問題

剛開始練習瑜伽,同學們會有各種各樣的問題,今天挑選出其中5個,希望對大家的練習有所幫助。

問題1

通過練習瑜伽減肥嗎?

答案

可以,首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用,可以防止過度進食。

第二,瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢,可以有效按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節,達到調節內分泌、加強胃腸蠕動,促進脂肪消化的功效。

第三,瑜伽是有氧運動,每周2~3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量,還能拉長肌肉線條。

問題2

為什麼我練瑜伽時肚子里會發出咕咕的聲音啊(當然不是因為我肚子餓了)?感覺是腸子里有東西在流動,這正常嗎?

答案

瑜伽有疏通經絡、按摩內臟、反排胃漲氣的作用。練習瑜伽時,有通氣、打嗝、腸內發出咕咕的聲音,這是正常現象。只要注意在練習前半小時不飲水,練習時,腹內就不會發出聲音了。

問題3

我平時幾乎不運動,只愛逛街,所以小腿比較纖細,而且上面的肌肉很少。這兩天練瑜伽,感覺小腿肉硬了一些,不知道會不會長出肌肉來。有練瑜伽小腿變粗的例子嗎?為了防止腿變粗,練習完後做什麼動作放鬆比較好?

答案

瑜伽練習不會使小腿變粗,無論哪種風格的瑜伽都具有拉長、塑身、加強肌肉力量的功效。練習瑜伽之後,身體的肌肉,尤其是腰腹會有緊緻的感覺。可以用雙手拍打或按揉大、小腿,也可以通過游泳來放鬆肌肉。

問題4

做完瑜伽是不是要等一小時才能進食?如果我馬上進食,是否會影響練習效果?

答案

練習完瑜伽並不是非要等一小時後才能進食。瑜伽講究一種自然調節,聽從自己身體的一種感覺,練習前一小時吃些東西,保持練習時的相對空腹狀態就可以。這種空腹狀態是保證在鍛煉的過程中不會對胃部造成傷害。練習後如果覺得有需要的話,吃一些清談的東西都是可以的。建議瑜伽練習者平時也吃一些清淡的食物,因為對身體是有益的。

問題5

作為一名瑜伽的初級練習者,是否一定要跟隨教練練習,跟著教學VCD學習可以嗎?

答案

瑜伽練習的初期,最好能跟隨教練。因為在練習過程中,由於身體某個部位或器官有疼痛感,教練可以提供貼身的指導。

練習瑜伽,首先要明白,瑜伽不是特效藥,一開始練習瑜伽,要一周至少練習2-3次,堅持3個月以上效果才會逐漸顯現,1年才會發生蛻變。關於很多問題,都會在練習中迎刃而解。

練習吧,奇蹟就在日復一日的練習中積累

瑜伽路上

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