春天來了，你做好養生的準備了嗎？
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的症候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、麵糰等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
蜂蜜潤燥通便，緩解心情
一、疏肝健脾操
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季複發，所以可以常常做下列保健操來健體：一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以後，覺頭目舒適既可。二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣衝出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。
二、春季養肝茶
春季養生重在養肝，養肝飲食菜譜蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
三、春季養心法
春季養生之道，在於養身與養心並重。養身者在於四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；養心者在於四心：用心、放心、清心、開心。養身：適居處，在於起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-7小時的睡眠，睡姿宜「卧如弓」，主張「側卧」；適飲食，在於飲食有度，不必太過強調養生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免「損伐肝氣」；適動靜在於多運動肢體，助養生髮之氣，如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜，但也要注意勞逸結合，特別老年人不可運動劇烈，每天宜1-2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨；適時令，在於順應中醫「春生夏長，秋收冬藏」的節令特點，正如《黃帝內經》所言「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五穀，以養生氣。可以服用一些補氣的中藥如北芪、党參之類以養陽氣，提高人體抗病能力。養心：春季養心者，在於用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生「肝氣鬱結」；清心，指清心寡欲，中醫注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到「精神內守」，才能百病不侵；開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。
好雨知時節，當春乃發生
一年之計在於春，健康的體魄是我們追求美好生活的保證，仰起臉，面對陽光，張開雙臂去擁抱幸福吧。
去擁抱幸福吧
