別讓血壓都白量了！在家自己量血壓該怎麼量？

血壓是反映我們健康狀況的一個重要指標，早發現血壓異常，及時採取措施，對預防高血壓和併發症非常重要。很多人家裡都有血壓計，如果能學會正確使用，更是防治高血壓的利器。

可能不少高血壓患者壓根沒想到過這個問題。血壓計如果放置位置不對，會影響測量數值的準確性。很多人的血壓都白量了！在家自己量血壓，該怎麼量？

哪些人需要量血壓？

1.高血壓患者

血壓不穩定的最好每天測量；

血壓穩定的至少每周測量一次。

2.高風險人群，每半年量一次血壓

55歲以上的男性，絕經後的女性；

肥胖、超重的人；

吃飯口味重或者長期吸煙、過量飲酒的人；

長期精神壓力大的人；

父母長輩有高血壓的人。

3. 沒有上述風險因素的成年人，至少每兩年量一次血壓

如何量血壓

1.受檢者上臂與心臟應在同一水平線上： 一般測量上肢（開始左右臂都要測，以後可測右上臂），採取坐位，雙腳平放地面，背靠椅背，上臂裸露，桌椅高矮要適宜，使上臂中點位於心臟水平。如果上臂位置過高，測得的血壓值就會偏低；如果上臂的位置過低，測得的血壓值就會偏高。 在測量血壓時，手臂綳得太直或夾得太緊都不好，最好是自然、放鬆地外展45°，不要跟袖帶較勁。

2.測血壓時水銀柱不要打得太低 ：比如只打到170～180毫米水銀柱，這時雖然聽診器內可能無聲了，但有可能是心律不齊患者兩次心跳之間出現較長的間歇。

3.放氣的速度要恰當 ：一般來說，放氣的速度以每秒水銀柱下降2～3毫米為適宜。放氣太快容易使測試者反應不及，發生誤差；放氣太慢則使前臂淤血，造成舒張壓讀數增高。

4.聽診器頭放的位置要正確 ：袖帶的氣囊應能包住上臂的80％，不要把袖子卷緊勒在袖帶的上方。同時，每次測量前應將袖帶中的氣體放盡，否則血壓值會越測越高。袖帶下緣應在前肘窩，聽診器頭不要塞在袖帶下。

5. 血壓計放的位置要合適： 血壓計水銀柱的上端應處於測量者眼睛的水平，以便看得準確，最好不要讓被測者看到水銀柱的波動情況。

6.袖帶位置及纏繞鬆緊度

袖帶氣囊中部放置於上臂肱動脈的上方。袖帶的下緣在肘窩的上方2～3cm。一般認為能塞進2個指頭時鬆緊適度。

測量血壓注意事項

1.測血壓前要靜坐 ：休息安靜的環境可使患者感到舒適放心，所以，測血壓前應靜坐休息10分鐘。此外，每次測血壓時的基本體位應相同，以利於比較。

2.每日測血壓固定時間： 最好每天都在同一時間測血壓，除固定時間外，也可以根據患者的自我感覺隨時測量。

3.下列因素可使血壓值增高：受檢者上臂輕度癱瘓或疼痛、焦慮、吸煙過量、飲咖啡、飲酒、憋尿等。設備方面的因素有：氣球的氣門漏氣、血壓計的通道阻塞等

還有些因素可使血壓值降低：進餐後不久、心律不齊、低血糖、肘位太高、水銀不足、聽診器頭壓力過大等。

4.要多測量幾次：測一次所得的結論，可能不準確 測量血壓應反覆數次，取其穩定值為實際血壓。測第一次時，數值經常偏高，而第二第三次一般較穩定。應在放氣後休息30秒以上，再測一遍。兩次讀數的平均值即為測得的血壓值。

怎樣判定收縮壓和舒張壓？

血壓是指血液在血管內流動時對血管壁的側壓力。一般指動脈血壓，如無特殊註明，均指肱動脈的血壓。

收縮壓：當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，至收縮中期達最高值，此時動脈血壓稱收縮壓。

舒張壓：當心室舒張時，主動脈下降，至心舒末期達動脈血壓的最低值，此時的動脈血壓稱舒張壓。

脈壓：收縮壓和舒張壓之差稱脈搏壓，簡稱脈壓。

計量單位為1mmHg；1Kpa=7.5mmHg。

聽診器聽到第一聲搏動音時，汞柱所指刻度為收縮壓讀數；當搏動音突然變弱或消失時，汞柱所指刻度為舒張壓讀數。

左右手臂血壓的差別

推薦第一次檢查時應測量左右上臂血壓。臂間血壓差異持續＞20mmHg時高度提示主動脈弓縮窄及上肢動脈閉塞。當左右上臂血壓不一致時，採用數值較高側手臂測量的血壓值。

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