春天，萬物復甦。對孩子來說，更是生長發育的重要季節。兒童青少年的生長速度在春季是最快的，速度是秋季的2-2.5倍。家長們請為孩子把握住以下7個關鍵要素，可別讓孩子錯過長個的好時節。

保證充足睡眠

孩子在進入睡眠後，腦下垂體會分泌刺激身體長高的生長激素。這種激素是在晚上9點半至次日早晨5點熟睡的情況下分泌。它有兩個高峰，一個是在凌晨0-1點，分泌達到最高峰；清晨5點左右還有一個小高峰。因此，最好讓孩子晚上8點半到9點間上床睡覺，早上7點後再起床。

穿衣寬鬆適度

春天是身體生長發散的季節，中醫講，春應肝，肝主疏泄。所以，春天的時候要給孩子穿寬鬆肥大的衣服。有的家長給孩子穿著時捂得過緊過多，讓孩子體溫過高是非常不利於孩子生長的。

多到戶外活動

骨骼發育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D「活化劑」，經常帶孩子到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日裡，父母們不要窩在家裡了，帶上寶貝到戶外多晒晒太陽，跑跑跳跳做些運動，充分舒展身體筋骨吧。

飲食少酸多甘

中醫講，肝屬木，脾屬土，肝木過旺容易剋制脾土。而酸味入肝，甜味入脾，所以春天孩子要多吃些甜味食物的，少吃酸的，這樣能健脾氣、疏肝火，對孩子長高比較有幫助。當然，多吃甜味食物不是讓多吃糖，家長應該注意控制和把握。

不要濫用補品

有些家長對孩子的生長發育缺乏基本的常識，盲目給孩子吃大量的「營養品」或「補品」。一般來說，肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重超過同齡的孩子，給人一種大個子的感覺。這樣會直接導致孩子肥胖、性早熟，而性早熟會加速骨骺線提前閉合，縮短孩子的長個兒年限，最終導致孩子身材矮小。

注意均衡營養

合理搭配膳食，保證孩子均衡攝入各種營養素，是促進孩子生長發育的基礎。保證讓孩子早晚各喝一杯牛奶，能提供孩子成長所需的鈣攝入。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材，有助於孩子獲得較多鈣元素營養物質。

保健康防生病

孩子每生一次病，生長發育在很長一段時間裡都會明顯滯後。為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子防病。春天是呼吸道傳染病的高發季節，應盡量少帶孩子去遊樂場、大型超市等空氣混濁、人口密集的地方；督促孩子出入公共場所、放學回家後要勤洗手，杜絕疾病。

（據揚子晚報、重慶晨報、中國網、西安晚報等綜合整理）

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