我對掩手肱拳練習方法的體會
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03-13
練習發力的著名架勢就是這個掩手肱（讀音為「工」）拳。
我剛開始練習這個架勢時感覺非常不順暢，練完比較難受，憋悶。找不到發力的那種感覺。
經過自己的思考與體會：
我覺得全身都要有纏絲勁的感覺，左胯一定要松，深吸一口氣，把勁蓄住，右腳蹬地，擰轉腰部，把拳摧出。出拳時，拳和胳膊都要有螺旋纏繞之感。拳在運動中時不要用力，快要到達目的落點時，猛拉一下左肘，猛地一下將拳擊出，這個拳的重量中要帶有身體的重量。還有兩個腳不是死死地固定在那個地方的，腳要有扭動甚至移動。
這個架勢是練習定步發力的。也可以站著練習擰轉腰部把拳摧出，慢慢體會那種感覺。
切記，練習這個動作不可用過猛的力量，會傷害身體的。出拳的力量實際上是右腳蹬地擰轉腰部，帶動各關節運動造成的。一定要靜下心來，不要著急，慢慢體會，到了一定的時間自會體會的到的。
太極拳的發力，尤其是這個掩手肱拳比較重要，很多人有不同的體會，通過這個架勢能夠看出一個人對太極拳整勁、纏絲的理解。
請指正。
