楊式太極拳的身法

（三）身

楊氏太極拳的身法在拳中起著決定的作用，身法的身在這裡指的是人體的中部，即從肩背到胯部，從生理學上說，身是五臟六腑所在處，包含肩、背、腹、脊、腰、胯等重要部位，傳統理論所提到的尾閭中正、含胸拔背、氣沉丹田、松腰胯、斂臀、吊襠、均針對中部要求而言的，對於這些要點，楊家先輩們已經有詳盡的論點，這裡不再重複。這裡重點談身法中的腰的作用，楊氏太極拳傳統拳論中說到腰為軸，為主宰，處處留心在腰間，要求腰頂窮研生不已，腰的重要性普遍為世人所公認，以致武林界有形意拳、八卦掌、太極腰之說，但是要把腰練到拳的動作上，這就不是一件容易的事情了。

楊氏太極拳的動作要求腰帶手腳，一般手腳不妄動，少動，靠腰帶動，這種練法不但能有最佳的健身效果更主要的是在提高防身技擊水平方面有良好的效果。楊氏太極拳要求手一般只上下轉換移動，腰的轉動帶動手的轉動，比如雲手，是典型的腰帶手運動的拳式，腰帶腳也一樣，虛步的前腳掌一般沒有獨立的動作，靠腰去帶轉。總之腰帶手腳頭身等。腰一動則全身皆動，腰一轉全身皆轉，當然這也不是絕對的，個別動作腰帶主手轉動。另一隻手向另一方向轉動，但這種情況不多，楊公澄甫的《太極拳使用法》書中說，：「腰如車軸四肢如車輪，如腰不能做車軸，四肢不能轉動，用意細細體會自得之，勿須教也」

對於身法中涉及呼吸的方法問題，楊式太極拳要求氣沉丹田，呼吸自然，對於呼吸與動作是否腰配合的問題，只要氣的出入自然即可，楊氏太極拳講的是意到氣、氣到勁自到，從這個意義上說動作與呼吸沒有關係，呼可放人，吸也可放人。拳論上有「吸則自然提得起，亦提的人起，呼則自然沉的下，也放的人出」以上是楊氏太極拳身法的要點。

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