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春季養生,有「三忌」「四宜」,你做對了幾個?

都說「一日之計在於晨,一年之計在於春」,春季,生機蓬勃,是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。

所以,春季也是一年中的「養生黃金期」,在這段時間內,加強春季養生保健措施,做好身體健康的管理,對於一年的身體健康,都有著莫大的好處。

春季養生,有「三忌」、「四宜」,做對的越多,身體越健康,你做對了幾個?

春季養生,有「三忌」

一忌:衣服脫得太「快」

春天,天氣漸漸暖和,很多年輕人,靠著火力壯,早早就穿起了單衣和單鞋,實際上,這樣反而對身體不利!

雖然已經是春天了,但是氣溫還是乍暖還寒,早晚溫差較大,需要預防「倒春寒」!

此時,別急著「換季」,冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。

還要隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。

而所謂「春捂」也是這個意思,有些人容易感冒怕冷的可多穿一件,怕熱就少穿點,總的原則,還是要時刻關注氣候變化,隨時增減衣服。

二忌:不給室內通風

春天,溫暖濕潤的環境,正是感冒、傳染病的高發季節,所以,開窗通風顯得更為重要。

定時開窗,通風換氣,保持室內空氣新鮮,可有效降低或消除,室內的呼吸道傳染病病原體,是春季預防呼吸道傳染病的最重要措施之一。

所以,建議室內保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘。時間最好選擇上午9:00-10:00,或者是下午1:00-2:00之間,更為適宜!

三忌:一上火就吃清熱解毒片

有不少人,到了春季,容易喉嚨痛、長潰瘍、便秘等,就病急亂投醫,自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

在專家眼中,一上火就亂用清熱解毒的降火藥,是最大的「滅火」禁忌。

春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火,要根據「火種」來滅火。

比如:牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便乾結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火,應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點有降火效果的花草茶,如:菊花、蒲公英、金銀花等!

如果上火情況一直沒有得到解決,那麼,趕緊去看醫生,別自己瞎折騰,耽誤病情!

春季養生,有「四宜」

一宜:多參加戶外活動

春季踏青,是戶外運動的好時機。

氣溫適中、陽光充足,爬山、騎行都是很好的運動方式。

由於,此類戶外運動,大多是中低強度較長時間的運動,可歸屬為有氧運動,所以,能幫助鍛煉心肺功能,消耗能量,從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。

春季時節,約上幾個好友,多去戶外走走,對身體健康十分有利哦!

二宜:多喝花草茶,緩解春困

春季,很多人普遍的都會出睏倦乏力現象,這是春困的表現。

這個時候最適合喝花草茶。

花草茶比較甘涼,濃郁的香茶,又能促進人體陽氣生髮,散去冬天積在人體內的寒邪。讓人感到神清氣爽,緩解春困給人帶來的影響。

刺玫花茶,疏肝解郁,改善心情

刺玫花就是野生的小玫瑰花,性微溫,具有「解郁聖葯」的美譽,能讓你的心情「多雲轉晴」,可疏肝理氣、平衡內分泌,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。

初春時節,肝氣比較旺盛,刺玫花有疏肝解郁作用,所以,早春時節,用刺玫花泡水喝是不錯的選擇!

製作:野生的刺玫花,取花瓣清洗乾淨,太陽光下,自然陰乾;或者半開的刺玫花,整朵自然陰乾。平時取刺玫花6至10片或者1-2朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養氣血之功。

蒲公英根茶,去火消炎,護肝排毒

蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」,非常適合春季飲用。

蒲公英入肝、胃二經,擅長清肝熱、去胃火,凡是肝胃熱引起的口乾、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

並且,蒲公英有廣譜抗菌的作用,又被稱為「天然的抗生素」,有很好的去火消炎、清熱解毒的效果,對於上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃體炎等一系列慢性癥狀均有效果!

另外,蒲公英的根莖,有很好的護肝排毒作用,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷的效果,春季泡上一杯,可以促進肝臟健康!

製作:挖取野生的蒲公英根莖,清洗乾淨,注意一定要多清洗幾遍,以免殘留泥沙;洗凈的蒲公英根,切成5-10毫米左右的小段,在蒸籠中蒸15分鐘,取出後自然降溫後,放到炒鍋中烘炒,注意勤翻炒,避炒糊了,炒至顏色到淺褐色為止,取出降至常溫,即可。

茉莉花茶,提神、安定情緒

茉莉花茶在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品。

茉莉花有「理氣開郁、辟穢和中」的功效,並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。

茉莉花所含的揮髮油性物質,具有行氣止痛,解郁散結的作用,可緩解胸腹脹痛,下痢里急後重等病狀,為止痛之食療佳品。

茉莉花還有提神功效,喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神,還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃痛。

製作:待茉莉花苞開啟並飽滿時,用花剪把它剪下來。剪時要帶著嫩枝一起剪下,這樣可以促進新枝生長得更加茂盛。因為茉莉一株可以開很多朵花,待把剪下來的花積攢起來。放到盤中送入烤箱加熱,3分鐘後拿出,茉莉的香味已經漸漸飄出。

三宜:養肝、養陽

春季養生,養陽為本,養肝為先,飲食方面宜清淡。

建議適當增加一些酸性食物,以滿足肝的基本需求。

及時補充足夠的水分,降低對肝的損害。

注意調節情志,避免生氣傷肝。

春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜:排毒、祛濕

春天,萬物萌發,一派欣欣向榮的景象,此時,身體的毒素也趁機外發,所以,春季也正是我們藉機,清除體內毒素的大好時機,順應天時,可事半功倍哦。

雨水之後,雨量漸增,地濕之氣漸升,如果不注意,容易導致外濕侵入體內,濕邪內侵,就會引起一系列的疾病與不適,所以,春季還要健康祛濕,避免濕邪危害身體健康!

日常飲食要多吃祛濕排毒食物,如:黃瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌類、薏仁、芡實、茯苓等。

日常還要多喝水,促進身體排毒。

春季養生小動作,每晚做一做,更健康

早春時節,養生的重點,在於提升內在陽氣來護衛體表,使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。

為了助您升發陽氣,每天晚上練習一下「擀腳底培元法」,不但能使陽氣更好地升發,還能增強脾胃功能,讓五臟六腑和睦相處。

將一根中等長度的擀麵杖放在地上,一隻腳站著,另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動,力度以腳底感覺酸脹為度。

反覆搓踩,直至腳底發熱為止。每隻腳大概搓踩5到10分鐘。

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