一天到晚都在想著別人對自己的眼光和評價!能不抑鬱么?
抑鬱症,一直是困擾人們的一隻無形的殺手,死亡率堪比癌症。明星更是抑鬱症的高發群體,前些日子一個名為「張衛健弟弟暴斃的新聞」讓人一驚,這位曾是張衛健的經紀人,後來為錢鬧翻,使他性格大變,最終以這種方式離開人世。韓國明星金鐘鉉也是去年年底死亡,疑似抑鬱自殺。和很多中國名人張國榮、三毛、海明威、喬任梁一樣,患了抑鬱症,沒安眠藥根本睡不著。
這些公眾視野里的人物背負的東西太多,形象,名譽,完美情結,嚴重的工作壓力,不規律的生活作息。。。
這是我們能看到的一類人群,而這千千世界還有更多的無奈和痛苦,他們隱忍到了極點像是被逼到了牆角,抑鬱和焦慮便會侵蝕的他們無處可逃。
為什麼有的人躲過了抑鬱的魔爪,有些人卻只能在這種沉淪?
拋過遺傳影響,我們更應該好好審視自己的心態。
丘吉爾說:心中的抑鬱就像只黑狗,一有機會就咬住我不放。
1.喜歡安靜,有節制,不愛開玩笑,不喜歡拋頭露面
2.有悲觀傾向,容易想到事件的不利一面。
3.不總是悲傷,但容易引起悲傷或者多愁善感。
4.缺乏自信,缺乏活力或者主動性,不願意主動承擔任務。
5.小心眼多,愛挑剔,對不滿意和失敗耿耿於懷。
6.做人誠實,做事盡心盡責,嚴以律己
7.喜歡沉思,也容易擔心。
有上述7項中的5項或者以上者符合抑鬱症的性格特徵。那是不是說明,你就屬於抑鬱症了呢?
當然不是了!這隻能說明你可能具有抑鬱傾向。
過於的在意外界看法有時是直接的和自己過不去,做一個內心強大的人吧,要做什麼就去做,顧及那麼多到頭來折磨的還是自己。而且人活一世就是獨自的摸索,太過受別人思想牽制,只會丟了自己。
學會和自己交往
1.每天給自己至少半小時的時間完全獨處,做一件自己真正想做而不是不得不做的事。
2.為家人服務的時候別省掉自己那一份。例如做早點,買新衣。
3.和家人朋友保持聯繫,這裡說的聯繫不是打電話問候,有事找人幫忙,而是真正的交流,互相傾訴你們的興趣、願望、動力、壓力苦惱等等。
3.融入你的工作團隊,把同事變成可以相互依靠體諒的人,分工合作,創意共享、風險共擔。
4.發展一項業餘愛好,它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯繫的橋樑。有著共同愛好的人通常更容易互相理解和信任。
5.每天晚上睡覺以前,可以考慮明天幹什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
抑鬱症的危害是不容小覷的,尤其是內心敏感,自卑內斂的人,我們應該隨時往好的方面去想,為了擁有積極的人生態度,從身邊的小事變起,一次坦誠的聊天,一次休閑地逛街都會讓我們的健康加分!
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