一天到晚都在想著別人對自己的眼光和評價！能不抑鬱么？

抑鬱症，一直是困擾人們的一隻無形的殺手，死亡率堪比癌症。明星更是抑鬱症的高發群體，前些日子一個名為「張衛健弟弟暴斃的新聞」讓人一驚，這位曾是張衛健的經紀人，後來為錢鬧翻，使他性格大變，最終以這種方式離開人世。韓國明星金鐘鉉也是去年年底死亡，疑似抑鬱自殺。和很多中國名人張國榮、三毛、海明威、喬任梁一樣，患了抑鬱症，沒安眠藥根本睡不著。

這些公眾視野里的人物背負的東西太多，形象，名譽，完美情結，嚴重的工作壓力，不規律的生活作息。。。

這是我們能看到的一類人群，而這千千世界還有更多的無奈和痛苦，他們隱忍到了極點像是被逼到了牆角，抑鬱和焦慮便會侵蝕的他們無處可逃。

為什麼有的人躲過了抑鬱的魔爪，有些人卻只能在這種沉淪？

拋過遺傳影響，我們更應該好好審視自己的心態。

丘吉爾說：心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。

1.喜歡安靜，有節制，不愛開玩笑，不喜歡拋頭露面

2.有悲觀傾向，容易想到事件的不利一面。

3.不總是悲傷，但容易引起悲傷或者多愁善感。

4.缺乏自信，缺乏活力或者主動性，不願意主動承擔任務。

5.小心眼多，愛挑剔，對不滿意和失敗耿耿於懷。

6.做人誠實，做事盡心盡責，嚴以律己

7.喜歡沉思，也容易擔心。

有上述7項中的5項或者以上者符合抑鬱症的性格特徵。那是不是說明，你就屬於抑鬱症了呢？

當然不是了！這隻能說明你可能具有抑鬱傾向。

過於的在意外界看法有時是直接的和自己過不去，做一個內心強大的人吧，要做什麼就去做，顧及那麼多到頭來折磨的還是自己。而且人活一世就是獨自的摸索，太過受別人思想牽制，只會丟了自己。

學會和自己交往

1.每天給自己至少半小時的時間完全獨處，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。

2.為家人服務的時候別省掉自己那一份。例如做早點，買新衣。

3.和家人朋友保持聯繫，這裡說的聯繫不是打電話問候，有事找人幫忙，而是真正的交流，互相傾訴你們的興趣、願望、動力、壓力苦惱等等。

3.融入你的工作團隊，把同事變成可以相互依靠體諒的人，分工合作，創意共享、風險共擔。

4.發展一項業餘愛好，它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯繫的橋樑。有著共同愛好的人通常更容易互相理解和信任。

5.每天晚上睡覺以前,可以考慮明天幹什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。

抑鬱症的危害是不容小覷的，尤其是內心敏感，自卑內斂的人，我們應該隨時往好的方面去想，為了擁有積極的人生態度，從身邊的小事變起，一次坦誠的聊天，一次休閑地逛街都會讓我們的健康加分！