工作運動都不能少，這些有氧運動，你一定要知道！

在這個快節奏的社會中，忙碌了一天也需要慢下來體驗生活，抽出一點空閑，小編帶你領略生活的魅力，豐富自己的學識！

一、鍛煉會改善你的心情。度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

二、增加供氧量。當人體進入中年以後，供氧的能力就開始下降了，對於女性朋友而言，就會感到異常的疲勞，活動的能力也開始逐年下降。在進行有氧運動時，所吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍，它使呼吸加深加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力。

三、控制高血壓。有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。有研究表明，有氧代謝運動可以使收縮壓和舒張壓分別下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血壓患者常常合併肥胖、糖尿病和血脂升高。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。體重的控制又有助於血壓下降，從而步入良性循環。

四、保持關節健康。英國的一項研究表明，保持關節健康的秘訣之一，是經常讓它們做一些適當的特定運動。膝蓋和肘關節是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在一個平面上運動，就象門的和合頁一樣。如果側向拉伸或旋轉膝蓋與肘關節，特別是強行用力時，會使周圍的韌帶拉傷。簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。

五、緩解壓力。運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒， 具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著 適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。

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