如何減肥 這樣做還你一個令人羨慕的身材

來源:站酷

1.飲食減肥

平常吃飯的時候不要只吃肉，因為肉含有的脂肪多，且我們不能保證自己的身體能否全部消耗這些脂肪，假如每餐都會留下一點點脂肪，你想想，不出幾年，你肯定會變成大胖子。即使你是肉食動物，也要控制好自己的嘴巴。

減肥不是一天兩天就能成的，堅持，持之以恆，就會成功。另外，建議在早上起床喝一杯熱牛奶，每天吃一個雞蛋，一個蘋果。

來源:圖蟲

2.運動減肥

在日常生活中，給自己定個每天跑步200米的小目標，每天慢跑，可以減掉腿部的肌肉。如果你不喜歡跑步也沒關係，偶爾抽出時間去騎自行車，也是一種健康減肥的方法。

另外，早上6點是極好的運動時間，我們還可以起床做個減肥操，時時墊下腳尖，這樣做效率功倍。晚上睡覺前做一下腹部減肥操，兩手平行撐在地上，身體也與地平行，堅持20秒，你會感覺小腹在顫抖，這說明正在起效，不久，小腹的贅肉就會減掉。

來源:帶飯了嗎

3.水果減肥

我們要是想減肥，當然也不能忘記生命中不可缺少的水果。

第一個是草莓：草莓中有豐富的維生素C和纖維素，維生素C能幫忙我們更快消化，潤腸通便。

第二個是木瓜：很多人都說木瓜可以豐胸，經專家研究，這是錯的。但我們並不能因為知道這個就不去吃它，因為它有木瓜酵素能幫忙我們消化，從而達到減肥的目的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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