中醫健康十大標準

怎樣衡量一個人是否健康呢？中醫給出了健康的10條標準：

1.眼睛有神

目光炯炯有神，無獃滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2.聲息調和

說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺功能及循環功能良好。

3.小便通暢

小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常。

4.大便通暢

大便每天一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5.體型適中

保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固

保持口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便

保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常

脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小，說明心臟和循環功能良好。

9.飲食有節

每日定時定量，飲食均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒，不吸煙。

10.起居準時

能按時起床和入睡，睡眠質量好。

健康管理專家推薦

趙娜娜主治中醫師

12年中醫臨床健康管理經驗。在健康管理工作中，善於運用中醫調理、食療，配合營養、運動、情志調節等方法，為客戶提供全面的保健調理和康復。

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