做體檢，不想花冤枉錢，一般做這7項就夠了！
現在，生活水平的提高，越來越多人重視自身的健康，也開始定期體檢，但是，每次體檢的時候，都不知道到底該檢查哪些項？想多檢查幾項吧，又怕沒用反而花了冤枉錢，怎麼辦？
一般的情況下，體檢做下面這7項就夠了！
1、血常規
血常規是必須要做的基礎檢查之一，可用於發現多種全身性疾病的早期跡象。因此該檢查十分重要，建議人人積極配合檢查。
2、尿常規
尿常規，主要用於早期篩查腎臟疾病，是判斷腎臟疾病嚴重程度、預後的常規檢查，也是其他檢查的基礎。因此，大家一定要積極配合尿常規的檢查，並高度重視。
3、測血壓
測量血壓也是十分必要的基礎檢查，其反映了心臟對全身血管的供血情況，因此，建議抽血過後，進行血壓的測量。
4、心電圖
心電圖也是必備的基礎檢查之一。它是目前對心臟最為有效的檢查。一般來說，血壓測量後，結果過高者，醫生都會立即建議體檢者去進行心電圖檢查。因此，大家不應排斥心電圖檢查，尤其是血壓過高者。
5、拍胸片
一提到拍胸片，大家都有點抗拒，總覺得拍胸片對身體不好。其實大家一定要糾正這種認知，胸透是了解胸部疾病最簡單且最經濟的一種基礎檢查，不明顯的肺結核以及肺部炎症都可通過該檢查發現。因此，大家不應抗拒胸透，應科學理智看待。
6、內外科
內科檢查是所有體檢的基礎，可用於早期病變的篩查，而外科檢查能通過觸摸淋巴結，甲狀腺，脊柱，皮膚等來發現腫瘤。因此，大家千萬別忽視內外科檢查。
7、腹部B超
腹部B超有助於肝臟、膽囊、胰腺疾病的診斷，同時對於脾臟、腎臟等疾病也有很好的診斷價值。因此，大家一定要重視腹部B超的檢查。
想要健康，除了定期做體檢以外，還要養成良好的生活習慣，這樣對於保護身體健康，才會「事半功倍」，預防大於治療！
養生下面好習慣，助力身體健康
習慣一：每天吃一份營養早餐
現在人，有相當多的一部分，早上根本沒有時間吃早餐，就別說吃營養早餐了！
但是，一份搭配合理的營養早餐，對於人體的健康，十分重要！
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！
習慣二：兩餐之間一杯養生茶
《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」
茶飲是人們最健康的飲品，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
習慣三：每天吃份蔬菜
義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
習慣四：食用油搭配吃
在中國居民膳食寶塔最頂端的，正是食用油，儘管它所佔的比重很少，卻是人體熱量和必需脂肪酸的重要來源，與健康飲食息息相關。
食用油脂過多和搭配不合理，是導致各種慢性病高發的原因之一！
浙江大學食品營養系教授、聯合國糧農組織和世界衛生組織營養組專家、亞太臨床營養學會主席李鐸建議，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
由於日常人們食用油比較單一，導致人體脂肪酸失衡，所以，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。
蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
習慣五：每周慢跑一小時
丹麥一項新研究顯示，每周慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。
習慣六：少吸煙、不醉酒
煙酒對於人們生活的影響非常大，幾乎所有人都離不開會談論到煙酒的問題。
而吸煙被認為是最壞的習慣之一，煙雖然並不是直接的致病因素，但是是很多種疾病的誘因，煙盒上也清楚的寫著「吸煙有害健康」，為了健康戒不掉也理應少吸煙。
喝酒講究量，少酌怡情有益健康，但是喝醉就不是什麼好事情了，都知道喝酒傷肝，醉一次就好比患一次肝炎。而很多人會大呼，現在不喝酒，很多事情辦不成啊，筆者認為並非所有事情都要在酒桌上談，即便在酒桌上談，也沒必要非要喝醉，你說是嗎？
對於煙酒，或許很多人會說，說起來容易做起來難啊~但有一點，任何時候戒煙酒都不晚，所以有可能的話，還是希望大家可以做到不抽煙、少喝酒。
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