網友分享：如何保持口腔健康？選擇牙刷和牙膏很重要

1、選對牙刷，正確刷牙：硬毛質的牙刷，致使牙釉質的保護失效，牙齦退化。軟毛質的牙刷，可以很好的保護到牙釉質;建議每天以圓周式的擦洗方式進行清潔，兩分鐘最佳。

2、每年到醫院洗牙1~2次。菌斑軟垢鈣化後，就會形成牙結石，一般刷牙無能為力，需要通過洗牙去除。如果你日常清潔習慣很好，洗牙的頻率可能會低一些，具體遵醫囑。

3、不要用漱口水代替刷牙。漱口水的清潔效果很有限，牙菌斑需要通過刷牙這種機械方法來清除，不能長期用漱口水代替刷牙。另外，漱口水分為保健類和治療類的，治療類漱口水不可以長期使用

4、使用合適的牙膏：保護牙齒最重要的就，那些含有營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。

5、定期做口腔檢查，做到早發現早治療。早期齲治療簡單，痛苦小，效果好，齲病一旦進展到牙髓疼痛，治療起來程序複雜，需要多次複診，治療反應大，患牙預後較差。

6、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

7、經常而有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物。如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

8、平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

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