瘦腿要對症看哪種看你是哪種腿型應該選哪種方法

減肥 03-13

1 一套瘦小腿的訓練圖

2 非常有效的瘦腿瘦身操

這個室友親自試驗過，我們看著她一個月瘦了10幾斤，整個人都變得又高又瘦又好看。她的腿型本來有點八字合O型，但是堅持每天跳15分鐘，現在腿型簡直了，細長細長的，特別好看。

這個方法屬於簡單有效型的。總共就三個動作一學就會，但是關鍵在於堅持。友情提醒，很累。

第一個動作，開合跳。

開合跳的做法：1、雙腿向外跳開，膝關節自然彎曲，髖關節自然向外展開。2、兩腿分開距離大於肩寬，膝蓋、腳尖向外。3、起跳落地控制有力，動作精確並且有控制的表現為踝與腳-腳尖-滾動-足跟的過程。4、向內跳回：雙腳/足跟併攏，腳尖向前或外開。5、上體以脊柱為中軸線，保持自然直立。6、幅度：以矢狀軸為準，分開腿的距離接近肩寬加兩腳寬，髖/膝自然外開25-45度。