「哪位月子里的媽媽，沒在深夜痛哭過？」

現代社會的女人坐月子，婆婆媽媽都開始嚴陣以待，生完孩子紛紛上陣，然而年輕人都掌握了不少科學坐月子的方法，但是家裡老人還依舊遵循著傳統坐月子的思想，這樣的情況下難免會上演月子大戰，有些坐月子的陋習是時候適當破除了。

1）坐月子只能卧床休息?

民間的說法是：生孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要的上廁所等情況只能卧床休息，這樣才可以快速的恢復身體，以後也不會得月子病。

正確觀念：產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動。因為長期不下床活動可能會導致下肢血液循環不暢，出現下肢靜脈栓塞甚至是肺栓塞的情況，對正常生活造成不必要的麻煩。

女性生產完需要24小時的卧床休息，第二天可下床活動；有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動，睡覺時應該採取右卧位，防止惡露或糞便污染傷口；不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂；積極的鍛煉不僅有助於子宮的恢復，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

2）月子期間必須捂月子?

老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病，其實月子里完全用不著這樣。

正確觀念：坐月子期間必須定時開窗通風，保持空氣流通；天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹；要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染；新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊；房間需要有陽光照射；分娩後過段時間就應到室外活動。

3）月子期間要多吃母雞?

很多老人聽說家裡有人懷孕了，就開始養老母雞準備坐月子時燉來吃，認為它的營養價值比較高。因為從中醫上來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用。但實際上月子期間是不宜多吃母雞的。

正確觀念：產後媽媽血液中的雌激素和孕激素濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。而母雞體內含有較多的雌激素，越老的母雞雌激素含量越高。如果新媽媽吃了雌激素含量高的老母雞，會增加血液中的雌激素濃度，降低催乳素的催乳功能，導致乳汁不足，還可能完全回奶。而且新媽媽剛分娩後，腸胃功能也沒有完全恢復，是不適合吃太油膩的食物的。

如果產後媽媽想吃雞，可以選擇吃公雞。因為公雞相比母雞脂肪含量較少，新媽媽吃了也不容易發胖，不容易引起寶寶發生腹瀉，也能在哺乳期保持較好的身材。

4）月子期間不能洗澡?

為什麼千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習俗呢?這是因為過去生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也會變得鬆弛，所以產婦在月子里身體很虛弱，不慎著涼確實容易感冒，並由於體虛而不易痊癒。現在的生活條件比以前好太多，能夠為產婦提供良好的洗浴環境和設施，不容易受涼感冒。

所以這個習俗應該被破除，因為它並不利於產婦康復。產後會大量排汗污染皮膚，下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，使產婦渾身不舒服，精神狀態不好。

產後洗澡講究冬防寒、夏防暑、春秋防風。夏天的浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗後儘快將身體上的水擦去，穿好衣服再走出浴室，避免著涼或被風吹著。

5）坐月子需要30天就可以?

實際上坐月子的最佳時間應該是42天，因為新媽媽子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。如果月子期間新媽媽開始乾重活的話，很容易患上子宮下垂等疾病。

所以說坐月子的時間應該延長到42天，因為30天是不完全夠的。這時候產婦身體的恢復一般都不能夠達到徹底，可能還會存在有不同程度的虧損，一般做到42天的時候是最好的。身體的各項機能都可以基本的恢復正常，後期進行適當調理就行了。

6）坐月子能吃水果嗎?

許多人生完孩子就忌口，許多東西都不敢吃，關於水果是不是能夠吃，還是要看是什麼樣的水果，涼性食物吃後會著涼落下月子病，但是有挑選地食用水果，不但不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。那麼下面就羅列幾款合適產婦吃的水果：

香蕉：香蕉中富含纖維素和鐵質，有通便補血的效果。坐月子時期產婦會有很多休息時間，這樣便會導致腸胃很差，常常發作便秘；產婦產後失血較多，需求補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以產婦多吃些香蕉能避免產後便秘和產後貧血。

橘子：產後子宮內膜有較大的創面，出血量比較多。橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和耐性，避免出血。所以產後多吃橘子有助於避免產後持續出血，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳效果。

桂圓：桂圓又名龍眼，是養分豐厚的水果。中醫以為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經為補血益脾。產後體質衰弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血缺乏。

7）產後可以使用收腹帶嗎?

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後是可以使用收腹帶的。大多數生產完的媽媽肚子看起來還像懷孕五個月那麼大，這是因為胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，到生產完以後還沒有完全恢復的原因。

正常情況下子宮恢復需要3-18個月的時間，這時候產後媽媽要多關心自己，切不可放任自流。為了使形體恢復得更好，在產後應該儘快使用塑腹，同時要注意收腹帶不要捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，捆裹上後不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟。

8）月子里能剪指甲或幹家務嗎?

剪指甲可以嗎?月子里是可以剪指甲的，指甲長時容易藏細菌，如果餵奶時沒有洗手可能會影響到寶寶，同時又劃傷寶寶的可能，需要及時的剪掉的。

能幹家務嗎?產後新媽媽身體比較虛弱，子宮和身體各個器官受到較大的影響，需要及時給予休息恢復，所以月子期間是不能進行重體力勞動的，以防引起子宮脫垂。

各位媽媽要注意：家務最好暫時停止去做，用水時最好也是用溫水，切不可貪圖涼爽，因為分娩過程會造成女性身體虛弱，碰涼水有可能留下月子病。

現代月子中心

西寧現代婦產醫院月子中心是融入現代醫學、護理學、營養學、心理學、中醫養生學為主導的新型母嬰保健服務機構，是產後母嬰護理與指導為一體的高端產後母嬰養護中心。依託西寧現代婦產二甲專科醫院，彙集了三甲醫院的多名專家，星級酒店的居住環境，舒適溫馨典雅的私密空間，頂級的母嬰專業護理團隊及配套設施，讓媽媽享受極致奢華的貴賓服務，時時監測寶寶的身體健康和智力發育狀況、產後媽媽形體修復、個性化定製媽媽月子套餐，並提供N+1的母嬰健康管理自選養護套餐,使我們的新媽媽在現代月子中心能夠月享人生。

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