如何遠離焦慮的人？
朗讀 | 代代 文 | 莉莉粥
末尾音樂 |林二汶《只怕不夠時間看你白頭》
你有沒有過這樣的經歷，難得不用加班，回到家又是做飯又是練瑜伽看書，恨不得把「熱愛生活」清單里的事情挨個做一遍，終於忙活完覺得無限充實美好。
洗個熱水澡躺下打算髮朋友圈感嘆「生活原來這麼美」，給今天畫上一個 happy ending 的圓滿句號。
怎料朋友圈還沒來得及發出去，便收到好友的微信，打開只有四個字——「我好焦慮！」
焦慮是會傳染的？
深夜十二點，有人跟你說她好焦慮，講真，隔著屏幕你都覺得自己立馬被傳染了，前一秒的輕鬆愜意一溜煙跑掉，此刻的你睡意全無，莫名的也焦慮起來。
你回她「怎麼了」？話匣子就此打開，開始各種吐槽，你打起精神安慰對方到凌晨一點，終於她說困了睡吧，放下手機的你卻怎麼也睡不著，滿腦子都是焦慮，
以及因為這個美好夜晚就這樣無情被破壞掉的沮喪感。這就彷彿你精心打扮滿心歡喜穿城而過去見喜歡的人，結果發現他身邊帶了另一個女孩，說想介紹你們認識，沒有比這更喪的了。
沒錯，焦慮真的是會傳染的。所以學會躲開傳遞焦慮的人就成為了城市叢林的基本生存法則。
一般傳遞焦慮的場景有三種
一種是對方認為你和他有相同的處境和標籤。
比如單身大齡女青年，家庭主婦、創業狗、中年油膩男等等。
從「同類」這表達焦慮能得到共鳴和理解，當然也不排除有一種尋求「你看這世界並不只有
我一個人這麼慘」的自我安慰心理。
但被動接受的一方就很悲慘了，明明自己覺得單著挺好的啊，自由瀟洒，短期內也更想把心思放在自我提升與成長上，並不把單身當成多大的事。
結果對方和你說自己很焦慮，擔心嫁不出去了，說很快00 後都要出來搶奪市場了，擔心爸媽催婚諸如此類，突然之間你彷彿看到了自己多年後孤獨終老的樣子，恨不得立馬上街去拉個男的說你娶我吧！
這種來自同類的焦慮客觀上很難避免，最好的方法就是，化被動為主動。及時打斷對方，告訴她自己就是從焦慮期走出來的，外面的世界太精彩。說不定她還會被你傳染，覺得那都不是事了。
另外一種就是，表面看是在表達焦慮，其實是在變相的炫耀。
比如，「你不知道我的年薪雖然漲了不少，但承受的壓力實在太大了」。你安慰了他一個晚上，最後人家吐槽完了說一句：「哎算了不說了，說了你也不能理解。
還真的是羨慕你這種簡單的狀態」。你放棄了約會好心安慰人家一個晚上，人家說你其實不能理解！回過頭來留下自己陷入了為何我現在還是月薪的焦慮中。
所以如果是這種類型的人，最好的建議就是斷舍離！因為他只是希望說出來，根本不會考慮聽者的感受，說白了就是自私，早一些遠離有益身心健康。
還有一種人是習慣性傳遞焦慮，我們稱之為焦慮本人。
比如曾經見過一個做自媒體的，常常掛在嘴邊的話就是：「你焦慮嗎？我每天五點就起床，然後寫東西，還要負責運營轉化談廣告……你知道我有多累嗎？」
想像一下她踩著高跟鞋氣勢洶洶向你走來用比華少還快的語速噼里啪啦說完這些，關鍵這是你們第一次見面，你根本來不及反應，就已經被傳染上焦慮了。
真沒想到現在打招呼不再流行問「吃了嗎您呢？」而是「你好，你焦慮嗎？」。
面對這種情況可以優雅的還擊：「要不您換一份工作吧」，或者「給我一個地址，我寄一本《走出焦慮風暴》給你」。
生活中習慣性傳遞焦慮的場景非常多
比如遇上堵車，出租司機的焦慮會傳遞給乘客，同樣，乘客快遲到時表現出來的焦慮也會傳染給出租司機，上級領導的焦慮會傳遞給下屬，家長的焦慮會傳遞給孩子……
有些焦慮的人我們可以通過斷舍離躲避，但是還有很多諸如朋友父母工作中無法迴避的焦慮場景，又該如何遠離？
1、首先睡覺前不玩手機；
直接切段焦慮的傳遞渠道，不是狠心無情，而是廣泛的焦慮都出自慾望與能力不匹配的問題，明天再聊也不影響。
2、其次少刷朋友圈；
因為還有一種焦慮產生於盲目的對比，看到誰誰誰又出國旅行了，誰誰誰又升職加薪了……
「朋友圈」很容易讓人產生一種「怎麼全世界就我過得最慘」的錯覺，於是焦慮產生。其實朋友圈只是很小的窗口，我們看到的只是他人很小很小的一面，說不定還有人通過你的朋友圈正羨慕著你的生活呢。
3、另外很重要的一點就是擁有一兩個價值觀相同的真心朋友；
因為遠離焦慮的人不是自私地把自己封閉起來，焦慮是需要通過表達來緩解的，但因為你和摯友之間能夠彼此理解，有話直說，所以不容易受到負面影響，而且真正的摯友除了傾聽，通常還會給到你很多解決現狀的方法建議，讓焦慮真正緩解。
智聯招聘發布的《2017 年中國白領滿意度指數調查報告》顯示，排名第一的年度關鍵詞是「焦慮」，工作壓力大、人際關係緊張是普遍現象。
白領們的焦慮可以說是時代的縮影，在這個全民焦慮的年代。由內而外的解決其實才是根本，比如通過學習建立起一套完整的自我認知體系，培養一個長期的興趣愛好等等，
相當於自己抵抗力增強，任憑焦慮病毒怎麼傳染，你也能免受其害。
代代說
總之，告訴自己也告訴那些傳遞焦慮的人，只有行動起來去解決問題，焦慮才會真正緩解。
注意我說的是緩解而不是消除，因為完全消除焦慮基本上是不可能的，當我們都意識到這一點的時候，是不是也更能和焦慮和平相處了？
END
作者介紹：莉莉粥，曾經的媒體人，如今的創業者，愛好寫字。「有人為我立黃昏,有人問我粥可溫 。我是莉莉粥 我不煲雞湯，只熬粥給你喝」。
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