遇到第二位阿湯老師

2017年初在愛優格瑜伽館認識阿斯湯加瑜伽老師BEN吳偉，那時候對瑜伽根本不了解，身體也是肥肥的，一開始的幾節課簡直是跌跌撞撞爬也爬不起來。慢慢地，覺得自己最喜歡的正是這種瑜伽形式，6月份正式跟著吳老師每周練習2節課，慢慢開始我的阿湯之旅。

這個月愛優格瑜伽館新來了一位阿湯陳老師，上周二上了節課。課前聊了幾句，她練習瑜伽七八年，目前在練習二級序列，以前在上海和常州教課，也教其他形式的瑜伽。

和吳老師上課略有不同，首先從坐姿的呼吸調整開始，而且有提到wujiayi呼吸法。站立前腿屈著合掌在膝蓋扭轉的動作，做了後腿跪姿的分解調整。兩腿分開，手壓在腳下的時候，她來幫我下壓，手法有些強硬力道也比較大，我有點不大適應和害怕。坐姿開始的每個中間過渡體式，她建議如果可以用跳的方式而不是走過來。

又發現自己偷懶的地方，坐姿開始的每個過渡的vinyasa，我都是腹部第一個先著地的，而不是先平板支撐那樣兒。

陳老師說從我的言語和做的體式能看出來我很喜歡阿湯，並說每個人都有自己的身體限制。她就卡在馬里奇D很久，並且覺得一級序列最難的是後面的卧龜式。她建議我好好開開髖，認真完成每一個過渡體式，把下犬上犬做好了，馬里奇也就容易解鎖了。

每一個老師都是指路人，以他們的經驗和思考來指導我們的練習。上周四口令課的時候，我就刻意注重了vinyasa，盡量撐著，以致於到了晚上手臂酸疼無比，臨睡前還覺得酸到齜牙咧嘴，總算一覺下來第二天沒啥大感覺了。等到周六自我練習的時候，我試著開始做一些跳躍，感覺也很好。

今後記得慢慢跳躍，認真完成包括過渡體式在內的所有體式，同時也提醒自己，務必好好愛惜自己，關注覺知身體的反應，慢慢來不急不躁。我願意花更多的時間和精力去耗，絕對不要急於求成。

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