婦科專家:這5類食物是更年期的「良藥」,經常吃的女性有福了!
40—55歲女性出現失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等狀況,對女性的生理、心理都造成了一定的影響,更年期應該如何調理?如何將它對人體的傷害降到最低?選擇中藥、激素還是安全的食療,有婦科專家指出:葯補不如食補,這4類食物是更年期的「良藥」,經常吃的女性有福了!
一、維生素類食物
維生素本來就是人體需要的營養物質,大量存在於新鮮的水果蔬菜中,維生素C不但能提高人體的免疫力,還能促進膠原蛋白的形成,從而達到抗衰老的作用,而維生素E大量存在於副腎,並與體內激素的新陳代謝有密切關係,也能有效緩解更年期癥狀。
二、豆製品和奶製品以及蜂蜜類
女性想改善更年期,在飲食中,首選的一定是豆製品。豆製品裡面含有大豆異黃酮,和女性體內的雌激素結構相似,能充當雌激素來緩解女性的更年期癥狀,所以,女性一定要適量吃一些豆製品,另外奶製品也必不可少,不但能預防骨質疏鬆,還能幫助睡眠,女性還可以嘗試澳紐林蜂蜜,能有效緩解更年期潮熱出汗、失眠等癥狀。
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三、清涼生津類食物
女性在更年期潮熱出汗的幾率在85%以上,不但影響女性的身體健康,更是對女性心理的折磨,長期下去,不但會影響女性睡眠,而導致情緒暴躁,還會使女性產生自卑心理,嚴重還會形成抑鬱症,女性可以食用一些清涼生津的水果,葡萄、梨、柚子等,避免橘子、芒果、榴槤、荔枝吃了容易上火
四、蛋白質類
蛋白質是人體細胞進行物質交換的基礎,缺少蛋白質,人體無法排除細胞中的雜質,也無法對營養進行吸收,長期下去,不但導致女性營養不良,甚至會導致疾病的發生,所以更年期女性要多食用豆製品、深海魚等食物來補充。
五、增強免疫力類食物
老年女性免疫力下降,不止是人體自然衰老這麼簡單,一部分原因也要歸結於更年期,更年期女性體內的雌激素水平降低,導致女性這個時期易遭受疾病的侵襲,除了要多吃增強免疫力的食物,女性還要加強身體的鍛煉。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多,祝願大家都能順利度過更年期。
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