水煮蘋果吃，一個月後身體發生了很多變化，值得收藏！

蘋果是我們生活中最常見的一種水果，也是最受人們歡迎的一種水果，素來有「養生果」之稱，所以就有了「每天一蘋果，醫生遠離我」的說法。那你對蘋果了解多少呢？今天就跟著小編一起來認識一下蘋果吧！

常吃蘋果對身體有什麼好處呢？

蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。此外，蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，是減肥人士的最佳選擇。

據研究發現，如果您能一天吃一個蘋果，並且堅持下來，那麼您會有驚喜出現。

一、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩「壞「膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。

二、能減肥瘦身：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。

三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。

四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

五、預防中風：蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。

六、防止早衰：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

七、增強骨質：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。

八、消炎抗菌：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。

不同水果有不同的營養價值，蘋果也有自身的特點，但我們提倡的是水果也應多樣化，而不是只吃一種，每天吃一個蘋果比著不吃水果是更健康的，但還遠遠不夠，我們還需要讓我們每天攝入的水果多樣化。

為了讓家人每天攝入充足的水果，又保持多樣化，可以同時買多種不同的水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子等，然後切成或洗凈放到水果盤，讓家人同時能夠攝入多種水果，而不是單一的某種水果。

你們都學會了嗎？轉給身邊有需要的人吧！

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