坐月子別盲目，謹記6個要點，幾十天月子不難熬不落病

最新 03-13

產褥期（傳統的「坐月子」只是產褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。孕婦為了適應胎兒的發育及為分娩進行準備，生殖器官及全身發生了很大變化，分娩後則通過一系列變化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成。自胎盤娩出後，產婦便進入了產褥期。總之，產褥期是全身多系統包括體型、腹壁等逐漸復原的時期。

1，適當的活動

坐月子期間需要盡量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

2，不盲目滋補

老的觀念里生孩子身體消耗大產後需要大補，尤其要補充雞、鴨、魚、肉、蛋。而事實上，產後新媽媽攝入過多的動物性食物，會因蛋白質、脂肪攝入過量而加重身體的消耗和代謝負擔，還會引起便秘、痔瘡等疾病，甚至容易引發體內糖和脂肪代謝失調，導致新媽媽發生「生育性肥胖」對媽媽健康不利。

「月子」期間的膳食重在均衡，品種多樣，採取少食多餐、葷素搭配、鹹淡適中、以保證足夠的營養，促進產後身體康復。

3，不盲目捂月子

老一輩的人認為，坐月子就需要捂，比如，不能外出，要包頭巾，不能開窗，就是夏天也要穿得厚些，裹得嚴實些。對於這種情況，新媽媽不必照單全收。要知道，不管是哪個季節，你和寶寶都需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎。

通風可謂是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，可以大大減少居室內的病菌。開窗通風的時候寶媽和寶寶不要在卧室呆著，等好了之後再進來。

4.保持身體清潔

頭髮、身體要經常清，在大多數的老人眼裡，產後是不能洗頭、洗澡的，首要即是怕產婦傷風患病。但是在現代，各家都有傑出的保暖設備，只需要當心留意，並不會呈現傷風。再者，新母親產後胸部有奶水、下身有惡露，更需要留意清潔，「月子」里陰道分泌物比較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部的清潔和乾燥，惡露會在產後4-6周排乾淨；坐月子期間身體恢復的好，一般順產1周，剖宮產2周以後傷口恢復的好是可以洗澡的，淋浴不要盆浴，注意保暖，不要感冒了。