圓肩駝背 也許你只差一個瑜伽體式

圓肩駝背可是氣質的最大殺手，穿衣服也不好看，更重要的是會引起一系列的肩頸方面的問題，最近小編也喜歡看美好生活，徐天扮演者張嘉譯貌似比較明顯，但不知道平時生活中有沒有專門的針對性練習過。

哎 還是不操這麼多心了，我們來看下圓肩駝背到底是哪裡出了問題呢？

上圖的紅色肌肉是胸小肌，一般來說胸小肌的緊張是圓肩駝背的罪魁禍首，所以如何伸展和放鬆胸小肌就非常的關鍵了。

運用按摩小球（網球）依靠牆壁，上下滾動，按摩放鬆胸小肌。

利用地面或者牆壁將雙肩向後打開，心裡要清楚胸小肌的位置，有覺知的伸展。

當然只是放鬆胸小肌還是不夠的，適當的加強身體後側的力量，調整身體前後的平衡。比如蝗蟲式的變體練習。

不管是將雙手放在身體後側，兩側還是舉過頭頂都可以很好的加強身體後側的力量，讓身體慢慢的回歸中線。

另外反板式也是一個不錯的選擇哦，瑜伽裡面還有很多體式哦，一起來練習瑜伽吧，你會發現你的氣質和體態會慢慢的變好，瑜伽路上，一起加油吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！