3個黃金時間點來瘦腰，堅決不做大肚婆
一個冬天過來，因為聚會太多，雖然很多時候強制的剋制自己，不去吃太多東西，但是面對美食的誘惑仍然是剋制不住自己的嘴巴。
不知不覺間，因為食物吃的太多，導致我們身體上有一群肥肉粘上了我們，因為他們的出現，讓我們逐漸的失去了屬於我們自己的小蠻腰，讓我們在眾人面前不再是女神。
這時候我們應該找准我們的黃金時間點來進行瑜伽瘦腰運動，誓死和肥肉做鬥爭，堅決從此告別我們的大肚婆時代。
吡奢密多羅式
a .雙腳併攏，雙手垂直平放在身體的兩側，指尖朝下方，身體站立在瑜伽墊上；
b .右腳緩緩的向後移動，左腳向前方運動，帶動整個身體往下運動；
C .慢慢的將左手放在地面上，支撐身體，將右手繞過頭部，握住左腳腳腕；
d .頭部抬起向前看眼睛，平視前方；保持平穩呼吸五次，換另一方進行。
單腿坐立前屈
a.雙腿平直向前伸直，雙手平放在身體兩側，抬頭挺胸坐立在地面上；
b.將左腿慢慢向後收回，放在右大腿的根部；
C.雙手從身體兩側向上舉，帶動身體向前彎曲；
d.雙手手掌握住右腳腳掌，帶動身體向前屈。
3.蹲立手抓腳趾式
a.雙腿蹲立在地面上，雙手手掌朝地，用手掌支撐身體上半身；
b.將右腿慢慢的朝外方伸直，保持平穩以後，緩緩的向上抬高；
C.將左手放出來，用左手手指抓住右腳腳掌，幫助身體向上拉伸；
d.慢慢地將頭部抬起來，眼睛平視前方，保持平穩呼吸五次左右。
4.腳支撐
a.身體上半身蹲立在地面上，雙腿支撐身體，雙手手掌平放在身體兩側；
b.將右腿膝蓋放在左腿膝蓋上方，右腿腳尖朝向左方方向；
c.將左手握住左腳腳膝蓋，右手手臂平放在右小腿上方，與右小腿呈平行狀態；
d.同樣的動作，保持五次呼吸以後將換方向動運動。
5.狂野式
a.身體保持放鬆，雙腳平站在地面上，雙手垂直放於身體兩側；
b.雙手保持放鬆緩緩的從身前往後舉，帶動身體向後彎曲；
c.在身體保持平衡以後，將右腳努力的向前伸直，腳尖朝前；左腳慢慢的向後移動，左手移到左腳腳踝處。
d.將頭部往上仰，保持平穩呼吸5次左右以後換方向進行運動。
6.冥想式
a.雙腳平直向前伸直，雙手平放在身體兩側，身體上半身保持挺立坐立在地面上；
b.將右腳收回，放在左大腿根部，將左腿收回，放在右大腿根部；
c.兩手的食指與大拇指相貼放在兩條腿的膝蓋上。
d.閉上眼睛，保持均勻呼吸。
7.女神式
a.雙腿併攏，雙手指尖朝下，平放在身體兩側，身體站立在地面上；
b.雙手緩緩的從身旁往側平舉，雙腳慢慢向外移動大約有兩個肩膀的寬度；
c.再將右手向上移動，放在身體頭部以上，將右手向下移動，放在腹部前方；
d.保持均勻呼吸，將動作維持20秒左右。
8.戰士三式
a.雙腳併攏，雙手垂直平放在身體兩側，身體站立在地面上；
b.右腿保持平穩站立在地面上支撐身體，左腿慢慢的向後延伸，讓左腿與上半身成一條直線；
c.兩條手臂分別向兩旁側平舉，幫助身體保持平衡，然後彎起手腕，雙手在背後合十。
d.這樣的動作保持20秒左右，然後換一隻腳進行練習。
這樣的一組動作練習下來，堅持一段時間以後，你就會發現身上的大肚囊就已經消失了，面對我們這樣積極的練習瑜伽的態度，肚子上面的贅肉也不忍心再在我們身上停留。
關於做大肚婆，小伽有話要說：
3月不減肥，4月徒悲傷；
管住嘴，邁開腿；
從此告別大肚婆。
今日互動話題：一個冬天下來，你成為了大肚婆嗎？
舉個栗子：平時多練瑜伽自然會告別大肚婆時代。
