你想怎麼吃都不胖嗎？我來教你變成瘦體質

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有時候胖的基因雖然是天生的，但擁有易胖體質的寶寶，也不是「永遠沒有明天」！

那為什麼瘦子就是瘦子，天生瘦、還是從來都吃不胖？而體重過重的人又是什麼原因才導致難瘦呢？

到底體重輕的人生活習慣或行為模式有什麼特點？趕緊跟著瘦小編一起學起來，如何養成瘦子那種不復胖易瘦體質吧~

易胖體質是可以改變的

怎麼讓你那「吸空氣也會胖」的易胖體質，轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦，喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質？

首先來看看你是哪種體質？以下，是幾個簡單的特徵，讓你自我檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以後，把符合你狀況的問題打「√」。

檢查你是否為易胖體質：

常常容易有口乾舌燥的感覺

尿液少而且顏色偏黃

經常有便秘的現象

非常怕熱，身體的溫度偏高

身體常有水腫的現象

喜歡喝冷飲

臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤

肌肉結實肥厚

以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！

反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你，你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題！

不過，體質是會隨時改變的，隨著年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔！

怎麼改變易胖體質

知道了自己是屬於「易胖體質」，那下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！接下來，就要開始傳授你「變體大法」。

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。怎麼辨別酸性體質？有一些簡易的特徵可以辨別：

比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。

01

多吃鹼性食物

多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性，讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢？

酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。

另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略咸，有點澀。

02

下午6點過後禁食澱粉類食物

澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃會無法滿足飢餓感，可以選擇吃燕麥、糙米等粗糧。不過，記得盡量在下午6點以前吃。

澱粉容易造成下半身的肥胖，因此盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。

如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。

03

多喝水促進新陳代謝

喝水對於瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：

可以使排泄順暢

可以美化肌膚，促進新陳代謝

可以沖淡胃酸，有效抑制食慾

可以促進排汗、排尿、排毒

可以促進排出黑色素

話說在人體中有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議一天至少要攝入1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。

04

控制吃飯速度

這點絕對一定要提！瘦小編髮現自己很容易胖的時期，特別是運動完後容易一直吃一直吃，這樣的吃法很容易過度，也因為餓到不行又導致快速的進食！！

吃得太快會讓人有一度覺得自己吃不飽，拚命塞食物到肚子內會吃到過量！另外早餐一定必須要吃！！

因為沒有吃早餐-----變成午晚餐吃太快太多，飢餓感感提升，反而加速加量在午晚餐上啦！

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