跑步中出汗，就提示我們脂肪在燃燒嗎

跑步跑到出汗狀態，大多證明我們跑步的強度已經足夠，跑步的距離和時間也較久，給我們脂肪可能正在燃燒的信號。但是我們不能僅僅就把出汗的多少，定為脂肪燃燒的標準。有些人認為出汗越多，脂肪就燃燒越多，跑步中我們出汗越多越好，體重就會越輕，我們就能很快瘦身了。

那麼，跑步中出汗，就提示我們脂肪在燃燒嗎？

其實並不是的，跑步的強度才是我們減肥的關鍵。接下來就讓我們一起來看一下。

流汗多少和我們的脂肪燃燒並沒有太多的關係，更沒有直接的聯繫。我們可以說一個例子，夏天很熱，我們即使不去做任何運動，也會出現汗流浹背的情況，但是此時，我們的脂肪在燃燒嗎？顯然，答案是否定的，沒有燃燒。

如果你還認為燃燒的話，我們再來分析一個例子。我們生活中的大胖子，他們在沒有空調的情況下，流出的汗更多，冬天也會排汗，但我們根本看不出瘦的效果。還有還有，你看有些人，他們是不易出汗體質，即是很多次運動里不排汗，堅持把握了運動的強度，他們也達到了瘦身的效果。

所以我們不能簡單的認為，跑步中我們排出了汗，然後體重減輕了，就證明我們在燃燒脂肪。

根據科學的研究顯示，我們燃燒脂肪和排汗沒有啥關係，而是和我們運動強度及心率有關聯。只有當我們的運動強度達到了一定要求，然後我們身體的能量消耗也到一定程度，身體里的脂肪才會乖乖聽話燃燒起來，最後通過汗的形式排出去。

，

因此我們需要注意，是我們跑步強度達到標準，然後運動中才會出汗進而散發熱量，促進身體燃燒脂肪。那些跑步中不流汗的人也一樣，它也是消耗了卡路里的。

但是！如果你沒有達標準，只是運動初期就開始大量流汗，這就是不是脂肪了，而且水分流失了，比如天氣的炎熱，或者穿的過多，都可能造成。

但有人可能還會反駁我，那出汗了體重明明減輕了，不是瘦了是啥？其實真的不是瘦了，就像剛剛我說的，只是水分的流失。如果你運動強度不到，又出了太多汗，就會使身體缺水。你多喝點水，就會把體重漲回來了。

所以，小仙女們注意了，一定要把握跑步運動的強度哦。燃燒脂肪，瘦身瘦身！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！