春季多吃這5種食物,預防感冒、增加抵抗力!錯過了要再等一年!
俗話說:「一年之計在於春」,養生自然也應該從早春開始。這時,天氣由寒轉為暖,但氣溫仍然比較低。在這個季節,人體體內營養物質消耗比較大,能量儲存也是一年中的最低點。
隨著氣溫的回升,人體新陳代謝和功能活動變得活躍,身體對營養的需求量相應增加。很多朋友常常難以適應這一系列的變化,恰逢各種細菌病毒已進入活躍期,就很容易患上感冒。其實,我們可以選擇食用一些有天然的「抗生素」,對預防感冒有奇效。
1、草莓
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
2、韭菜
韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。
韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
3、山藥
山藥塊莖肥厚多汁,又甜又綿,且帶粘性,生食熱食都是美味,其中山藥含有人體所需的16種氨基酸。
山藥具有滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效,主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
4、豆芽
我們在吃豆芽的時候,能夠有效的吸收其中的抗酸性物質,這種物質對於高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對於促進血液循環,疏通血管是有很好的幫助。
在生活中吃豆芽對於治療壞血症也是有很好的幫助,這是因為在豆芽中有大量的維生素C,這種物質對於身體保健很有幫助的,能夠很好的緩解壞血症,進而能夠保健身體。
5、菠菜
春天裡吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季為佳,「春菠」根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益 處。
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