說了好多期關於樓市和經濟的話題，這一期睿兒媽說說女人的話題。雖說這是一個純女性的話題，但體貼的男票和老公們也非常值得收藏起來慢慢看哦。了解她特殊時期的身心以及情緒變化，絕對能大幅提升男士們的緊急避險能力哦，同時也能幫助男士朋友們快送晉陞為超級體貼的24孝男票or老公哦！

女人最重要的生理規律就是月經，古時稱月經為「月信」，意指「月經透露出身體的信號」。從經期的種種表現就能判斷出女性的健康狀況。月經正常，身體的陰陽調和、氣血充盈、面色紅潤、有彈性，這也是女性荷爾蒙充足的表現。

現代社會，女性所承擔的社會角色越來越重要。與此同時，各種壓力、生活節奏加快、不規律的作息、錯誤的飲食習慣、嚴重的睡眠不足、不良的情緒，愛美貪涼等等錯誤的偏好，再加之，女性所經歷的青春期、生育期和更年期對生理健康的挑戰，若養護不當，這一切都在慢慢地侵蝕著女性的健康，使得女性荷爾蒙失調而不自知。

而月經失調就是對女性荷爾蒙失調的預警，是身體發出的信號，隨之而來的可能還有皮膚老化、記憶力減退、生殖障礙、甚至更年期提前等更可怕的後果。就算沒有荷爾蒙失調的問題，經期前後因荷爾蒙變化，身體也會出現各種各樣的不適癥狀。

所以作為女人，一定要對自己好一點，關注自己身體發出的提示信息，在生活中做出一點點改變，便能恢復健康規律的生理周期，減輕或避免經期不適，輕鬆度過每個月的那幾天。

經期前1~3天 疏肝暖宮補陽氣 消除經前症候群

女性的月經期一般是5-7天，而經期的各種不適往往從經期前的一周就開始了。在身體方面，會出現不同程度的乳房脹痛、腰膝酸軟、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦無力、畏寒浮腫、腹脹便秘等癥狀，皮膚也會變粗糙、痘痘叢生；而精神方面，可能會出現無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾低下、失眠多夢等現象。特別是經期前3天，癥狀會更明顯一些。

這是由於經期前荷爾蒙變化所引起的，這一時期雌性激素分泌降低，黃體素的分泌增多，從而造成身體的諸多不適。經期前的這幾天，身體狀況和情緒最容易惡化，也是28天生理期中最虛弱的幾天。

要想減輕或者避免經前症候群所帶來的諸多不適，這幾天一般只需要在飲食上稍作調整，並保證充足的睡眠，放鬆心情，就可以收穫不錯的效果哦。

在飲食上，增加鋅的攝入，可以清除痘痘；補充B6，可以保持肌膚健康狀態和消除煩躁情緒；補充色氨酸等氨基酸，能激活皮膚細胞再生，並緩解失眠多夢的癥狀；增加鉀、鎂的攝入，能預防浮腫和便秘。

此外，從中醫的角度，這幾天身體虛弱，需要補充陽氣，為接下來的月經期做好充分準備，同時要疏肝、暖宮，以便經期第一天經血能順暢排出。

安利一個小心機：香蕉含有豐富的營養素，有保持肌膚健康和緩解煩躁情緒的維生素B6、能夠促進皮膚細胞再生和助眠的氨基酸、有助於預防浮腫和便秘的鉀和鎂。可以說香蕉就是緩解經前症候群的全能選手。不妨在經期來臨前一周每天吃一根香蕉當做甜點也是很不錯的選擇哦！

經期1~2天 暖宮 活血

經期的可貴之處就是能夠將體內的代謝廢物和毒素外出體外。而經期，特別是前兩天，體溫會明顯下降，血液循環也會隨之變慢，這是非常不利於徹底排毒的。為了能將毒素排徹底，必須讓身體暖起來，特別是讓腹部和肝臟暖暖的尤為重要。這兩個地方暖起來，一方面能充分發揮肝臟的解毒功能，另一方面能促進身體的血液循環，將肝臟分解的毒素順利排出體外。同時，增加攝入一些活血的食物，會讓經血排出更順暢，同時有效緩解經期的各種不適感哦！

安利一個小心機：經期一定穿寬鬆的褲褲，讓腹部不受束縛，會更有利於排毒哦！另外，記得給自己準備一個暖水袋或者暖寶寶，放在腹部和腰部取暖，或者隨身帶上一個披肩裹在腰腹部，來一個保暖大作戰！

經期3~5天 清體 排毒 補充體力

經歷了頭兩天大量的排出經血，元氣會損耗很大，需要攝入一些補血補氣、富含膠質的營養物質來營養肌膚和補充體力，這樣肌膚才不會因為大量失水而變得乾乾的，身體也才有足夠的能量繼續清體排毒。將代謝的廢物和毒素排乾淨，身體的機能就會獲得一次重生，這相當於給身體減負，不僅利於脂肪的代謝，多餘的水分也會隨之排出體外，皮膚也會變得充滿彈性，更健康，而且不易長斑。所以，好好利用經期這幾天，給身體做一個大掃除，這是每月一次「重獲新生」的機會！

安利一個小心機：蔥、姜、大蒜等香料類蔬菜是排毒的法寶，既可以促進血液循環、暖身驅寒，又可以促進新陳代謝。優雅的你，就算平時不碰這些容易帶來口氣的食材，這幾天也不妨在晚餐時多多嘗試哦！另外，適當的低強度熱身運動，讓身體微微發熱，讓血液循環加速，也是排毒的助力。

經期6~7天 補充微量元素 加速排水排毒

幾天下來，身體積存的代謝廢物和毒素會隨著大量經血一起排出。而與此同時，各種微量元素也會大量流失。及時補充各種微量元素就是經期接近尾聲的重要任務。這不僅能讓肌膚紅潤、有光澤，而且有利於身體脂肪代謝，加速排毒。另外，攝取一些有利水作用的食材，能夠在經期最後，將身體多餘水分排乾淨，徹底消滅水腫也是非常必要的。

安利一個小心機：海苔、海帶等海藻類食材是膳食纖維、維生素和礦物質的寶庫，不僅能補充經期流失的礦物質等營養素，還能消除便秘和水腫。此外，海藻類食材能量都很低，不會造成身體負擔，經期一定要多多攝取哦！加入黑白芝麻、鰹魚屑的海苔拌飯料也是很沒味的哦！

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