晚上失眠，閉著眼能起到休息的效果嗎，可以起到多大的作用？

輕鬆躺卧就是睡眠，失眠者晚上醒著的時候，輕鬆的躺卧在床上就可以了。輕鬆躺卧在床上就是睡眠，輕鬆躺卧在床想想什麼就想什麼，想翻身就翻身就這樣輕鬆愉快的躺著就好。

一些失眠者把輕鬆的醒著躺在床上當成了失眠，那麼他就非常害怕這樣醒著；害怕這樣醒著就會更加清醒，更加清醒就會讓他更加恐懼。

輕鬆的躺在床上，它就是休息，休息就是睡眠。有一些失眠者認為躺在床上醒著是失眠，這是不對的。這樣他陷入了惡性循環，然後一夜睡不著。

當你知道了醒著躺在床上就是睡眠，那麼你就不再害怕醒著。不怕醒著就不會一直醒著，不怕失眠就不會失眠。

個人建議：首先自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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